Cukup istirahat dapat meningkatkan hormon testoran pada tubuh pria – dampak kelelahan dan kurang tidur untuk kesehatan anda
Cukup istirahat dapat meningkatkan hormon testoran pada tubuh pria – dampak kelelahan dan kurang tidur untuk kesehatan anda - Istirahat memang menjadi kebutuhan yang wajib dipenuhi oleh manusia. Manusia tidak akan lepas akan namanya istirahat, istiraha juga merupakan salah satu faktor pendukung kesehatan manusia.
Banyangkan saja apabila anda tidak bisa isitirahat dengan baik selama 2 hari ataukan bahkan satu hari, tentu anda akan mengalami berbagai masalah keesokan harinya seperti kurang gairah hingga rasa malasa, kantuk dan lain sebagainya.
Bagi pria yang memilikih gairah hubungan s@ksu@l yang tinggi, pria yang tidak mampu menjaga istirahat dengan baik dapat menurunkan hormon t testosteron pada tubuh, dimana kita ketahui bahwa hormon testosteron merupakan hormon yang berperan meningakatkan hubugan gairah pada istri anda.
Nah, dalam artikel kali ini kita akan mengupas sedikit tentang Cukup istirahat dapat meningkatkan hormon testoran pada tubuh pria – dampak kelelahan dan kurang tidur untuk kesehatan anda. Apa saja itu? Untuk lebih jelasnya simak ulasan berikut ini.
Dampak kurang istirahat (tidur) bagi kesehatan dan perkembangan jiwa anda
Sebuah smarphone yang telah hilang dayanya tentu akan dapat digunakan lagi, untuk dapat bermanfaat lagi maka daya listrik dimasukkan ke sumber cadangan energi batrai agar dapat berfungsi lagi.
Sama halnya dengan kasus diatas, ketika tubuh sudah melakukan aktivitas yang luar biasa melelahkan seperti, berolahraga, bekerja seharian dikantor, pergi keluar, ada masanya dimana tubuh perlu melakukan penyuplaian energi baru, selain dengan makanan dan minuman energi itu juga berupa tidur atau istirahat.
 |
| Cukup istirahat dapat meningkatkan hormon testoran pada tubuh pria – dampak kelelahan dan kurang tidur untuk kesehatan anda |
Kenapa istirahat juga merupakan faktor pendukung gaya dan pola hidup sehat? karna tubuh mansia memiliki batasan dalam beraktivitas ada kalanya dalam satu hari tubuh perlu diistirahatkan,jika tidak mengalami pemberhentian secara berkala tentu disinislah awal muculnya berbagai macam penyakit tubuh.
Artikel terkait lainnya : Khasiat dan ramuan buah mengkudu untuk kesehatan serta cara budi daya tumbuhan mengkudu sebagai obat herbal
Nah, apa saja dampak dari kurang tidur tersebut, untuk lebih jelasnya simak ulasan berikut ini.
#1. Wajah akan tampak pucat
Dilihat dari bentuk fisik wajah, orang yang kurang tidur biasanya memiliki bentuk wajah pucat dan lesu, sebab kadar darahnya menurun, jadi tak heran bahwa orang yang sering begadang sering terserang penyakit anemia (kekurangan sel darah merah).
Dilihat dari bentuk fisik wajah, orang yang kurang tidur biasanya memiliki bentuk wajah pucat dan lesu, sebab kadar darahnya menurun, jadi tak heran bahwa orang yang sering begadang sering terserang penyakit anemia (kekurangan sel darah merah).
#2. Bagian mata tampak gelap
Ciri yang dapat kita lihat yaitu bentuk permukaan kelopak mata akan tampak gelap, seperti mata panda, selain itu kelopak mata akan mengerut sehingga apabila dipandang akan memiliki aura yang sangat malas.
Ciri yang dapat kita lihat yaitu bentuk permukaan kelopak mata akan tampak gelap, seperti mata panda, selain itu kelopak mata akan mengerut sehingga apabila dipandang akan memiliki aura yang sangat malas.
#3. Daya ingat menurun
Anak-anak yang masih tahap perkembagan sangat dianjurkan untuk mampu beristirahat yang cukup, pada masa anak-anak, tentu banyak sekali pelajaran yang akan diserapnya, anak-anak yang terganggu tidurnya dapat mengurangi daya ingat dan memori anak akan menurun.
Anak-anak yang masih tahap perkembagan sangat dianjurkan untuk mampu beristirahat yang cukup, pada masa anak-anak, tentu banyak sekali pelajaran yang akan diserapnya, anak-anak yang terganggu tidurnya dapat mengurangi daya ingat dan memori anak akan menurun.
#4. Sulit berkonstrasi
Bagi pelajar dan pekerjaan kantor tentu banyak sekali tugas yang harus anda selesaikana dalam satu hari, ketika waktu malam hari anda tidak mampu tidur dengan baik, tentu keesokan harinya anda akan sulit sekali berkonsentrasi dengan pekerjaan salah satu faktor penyebabnya mengantuk di saat bekerja.
Bagi pelajar dan pekerjaan kantor tentu banyak sekali tugas yang harus anda selesaikana dalam satu hari, ketika waktu malam hari anda tidak mampu tidur dengan baik, tentu keesokan harinya anda akan sulit sekali berkonsentrasi dengan pekerjaan salah satu faktor penyebabnya mengantuk di saat bekerja.
#5. Mengganggu aktivitas harian
Selain dari segi fisik, kurang tidur juga akan berdampak pada semangat untuk berutinitas dengan baik menjadi turun, rasa malas dan kurang mood untuk bekerja akan anda rasakan walaupun ada tekanan dari pihak kantor untuk bekerja lebih semangat, namun karna tubuh tidak bisa menyesuaikan dengan apa yang dikehendaki semuanya menjadi sia-sia saja. Jika hal ini berlangsung terus menerus dapat menghambat karir anda.
Selain dari segi fisik, kurang tidur juga akan berdampak pada semangat untuk berutinitas dengan baik menjadi turun, rasa malas dan kurang mood untuk bekerja akan anda rasakan walaupun ada tekanan dari pihak kantor untuk bekerja lebih semangat, namun karna tubuh tidak bisa menyesuaikan dengan apa yang dikehendaki semuanya menjadi sia-sia saja. Jika hal ini berlangsung terus menerus dapat menghambat karir anda.
#6. Mengurangi gairah S@ksu@l
Salah satu dampak yang tidak akan anda sukai adalah anda tidak akan mampu merasakan gairah S@k dengan baik karna, jumlah hormon testosteron pada tubuh anda berkurang hal ini terutama bagi kaum laki-laki yang sering begadang hingga larut malam.
Salah satu dampak yang tidak akan anda sukai adalah anda tidak akan mampu merasakan gairah S@k dengan baik karna, jumlah hormon testosteron pada tubuh anda berkurang hal ini terutama bagi kaum laki-laki yang sering begadang hingga larut malam.
#7. Biang dari segala penyakit
Tubuh yang kurang mendapatkan rasa istirahat yang cukup dapat membuat kondisi tubuh melemah sehingga sistim imun menjadi berkurang, ketika sistem imun berkurang maka disinilah tombak awal penyakit sering muncul seperti demam, flu, kepala pusing dan lain sebagainya.
Tubuh yang kurang mendapatkan rasa istirahat yang cukup dapat membuat kondisi tubuh melemah sehingga sistim imun menjadi berkurang, ketika sistem imun berkurang maka disinilah tombak awal penyakit sering muncul seperti demam, flu, kepala pusing dan lain sebagainya.
#8. Memperlambat proses penyembuhan suatu penyakit
Selain sebagai biang dari awal dari masukkanya penyakit ketubuh, kurang istirahat juga membuat proses penyembuhan suatu penyakit menjadi terhambat, tubuh akan mengganti sel-sel rusak pada saat kita istirahat terutama isirahat dimalam hari, bagiamana penyakit mau diperbaiki ketika kita tidak bisa mengontrol tidur malam dengan nyenyak.
Selain sebagai biang dari awal dari masukkanya penyakit ketubuh, kurang istirahat juga membuat proses penyembuhan suatu penyakit menjadi terhambat, tubuh akan mengganti sel-sel rusak pada saat kita istirahat terutama isirahat dimalam hari, bagiamana penyakit mau diperbaiki ketika kita tidak bisa mengontrol tidur malam dengan nyenyak.
#9. Penuaan dini, masalah kulit seperti jerawat dan kerutan wajah
Bagi pria dan wanita, jika mendengar tentang penuaan dini dan masalah jerawat memang menjadi momok menakutkan, seseorang yang tidak mampu menjaga istirahat yang cukup terutama di malah hari akan lebih cepat tua dan akan banyak mengalami masalah – masalah kulit wajah.
Bagi pria dan wanita, jika mendengar tentang penuaan dini dan masalah jerawat memang menjadi momok menakutkan, seseorang yang tidak mampu menjaga istirahat yang cukup terutama di malah hari akan lebih cepat tua dan akan banyak mengalami masalah – masalah kulit wajah.
Artikel terkait lainnya : Melangsingkan tubuh dengan bawang putih dan cuka apel : Program diet kecil tapi 100% ampuh
Hal ini dikarenakan proses pembuangan toksin tubuh tidak berjalan sesuai dengan semestinya sehingga semuanya akan dilimpahkan ke tekstur kulit dan pada akhirnya akan berdampak pada wajah anda.
#10. Meningkatkan stres
Seseorang yang kurang tidur, memiliki tingakatan stress yang tinggi, pikiran yang tidak tenang dan gelisah dapat memicu berbagai masalah pada tubuh.
Seseorang yang kurang tidur, memiliki tingakatan stress yang tinggi, pikiran yang tidak tenang dan gelisah dapat memicu berbagai masalah pada tubuh.
#11. Meningkatkan rasa malas
Setiap manusia memilki rasa malas dan level kadarnya masih – masing ketika seseorang tidak mampu menjaga dan mengontrol istirahatnya, tingkat rasa malas ini akan naik dari hari sebelumnya jika dibiarkan akan menggangu dan menjalar pada aktivitas lainnya.
Setiap manusia memilki rasa malas dan level kadarnya masih – masing ketika seseorang tidak mampu menjaga dan mengontrol istirahatnya, tingkat rasa malas ini akan naik dari hari sebelumnya jika dibiarkan akan menggangu dan menjalar pada aktivitas lainnya.
#12. Kurang rasa percaya diri dan minder
Masalah terakhir dari kurang tidur yaitu hilangnya kepercayaan diri dan rasa minder, faktor penyebabnya bisa disebabkan wajah yang pucat, berjerawat, lesu, hingga mata panda dan benkak-bengkak. Rasa minder ini karna faktor dari kondisi tubuh anda yang tidak terawat.
Masalah terakhir dari kurang tidur yaitu hilangnya kepercayaan diri dan rasa minder, faktor penyebabnya bisa disebabkan wajah yang pucat, berjerawat, lesu, hingga mata panda dan benkak-bengkak. Rasa minder ini karna faktor dari kondisi tubuh anda yang tidak terawat.
Nah, itulah dari beberapa dampak yang menjadi sorotan dari kurang istirahat terutama bagi kesehatan tubuh.
Dari masalah diatas bahwa kurang tidur mampu menurunkan kadar hormon testosteron, apakah benar?
Dari hasil penelitan yang dilakukan bahwa walalupun pria itu sehat namun tidak dapat tidur dengan baik selama 2 hari saja dapat menurunkan jumlah testosteron bagi pria.
Lantas, bagaimana cara mengembalikan hormon testosteron yang terlanjur hilang? Caranya cukup mudah hanya dengan mengkonsumsi makanan yang sehat serta menjaga isitirahat dengan baik dan tidak bergadang lagi.
Saya tidak, mampu tidur nyenyak, karna sering mengalami insomania, sudah berusaha untuk tidur tapi sulit sekali untuk bisa tidur dengan nyanyak. Apakah ada tips sederhana untuk mengatasi hal ini? Untuk mengetahui hal berikut simak ulasan singkat berikut ini.
Tips menghadapi sulit tidur untuk istirahat yang cukup
Tidak ada alasan untuk tidak melakukan istirahat,walupun istirahat itu hanya sebentar, setiap orang memiliki kebutuhan istirahat yang lamanya berbeda-beda. Ada yang sudah merasa fit ketika sudah mampu tidur selama 4-5 jam adapula yang membutuhkan waktu yang umum yaitu 8 jam dalam sehari.
Jika kebutahan alamiah ini tidak terpenuhi maka anda akan mendapatkan masalah-masalah kesehatan seperti diatas, untuk mengatasi hal tersebut anda bisa melakukan beberapa tips sederhana berikut ini, diantaranya sebagai berikut :
#1. Cobalah naik ke tempat tidur dalam waktu dan masa yang sama serta konsisten
Masalah sulit tidur biasanya dialami oleh orang-orang yang tidak bisa mengatur waktu kapan harus tidur, untuk mengatasi hal ini kamu harus bisa memulai dari sekarang untuk bisa menentukan waktu tidur yang sama dalam hari kehari, waktu untuk tidur malam yang baik sekitar jam 8 hingga 10 malam, untuk siang hari sekitar jam 1 siang dengan jangka waktu yang tidak terlalu lama.
Masalah sulit tidur biasanya dialami oleh orang-orang yang tidak bisa mengatur waktu kapan harus tidur, untuk mengatasi hal ini kamu harus bisa memulai dari sekarang untuk bisa menentukan waktu tidur yang sama dalam hari kehari, waktu untuk tidur malam yang baik sekitar jam 8 hingga 10 malam, untuk siang hari sekitar jam 1 siang dengan jangka waktu yang tidak terlalu lama.
#2. Hindari minuman kopi pada waktu malah hari dan sore hari
Kandungan kafein pada kopi dapat menyebabkan anda sulit tidur di malah hari,selain kopi , coklatpun mengandung kafein, agar menghindari insomania anda harus menghindari makanan diatas waktu malah hari apalagi ketika anda hendak tidur.
Kandungan kafein pada kopi dapat menyebabkan anda sulit tidur di malah hari,selain kopi , coklatpun mengandung kafein, agar menghindari insomania anda harus menghindari makanan diatas waktu malah hari apalagi ketika anda hendak tidur.
#3. Konsumsi teh camomile
Teh ini sangat berguna untuk membuat anda bisa tidur dengan nyenyak dan pulas, kesalahan yang orang lakukan yaitu menggunakan alkohol walaupun dapat membuat tidur pulas, namun akan membuat efek samping ketika anda bangun, bukannya mendapatkan energi baru malah membuat badan anda terlihat lesu dan lembek.
Teh ini sangat berguna untuk membuat anda bisa tidur dengan nyenyak dan pulas, kesalahan yang orang lakukan yaitu menggunakan alkohol walaupun dapat membuat tidur pulas, namun akan membuat efek samping ketika anda bangun, bukannya mendapatkan energi baru malah membuat badan anda terlihat lesu dan lembek.
#4. Mandi dengan air hangat dengan ditambah harum-haruman terapi untuk relaksasi otak
Ketika anda ingin tidur anda bisa mandi dengan air hangat yang ditambah dengan beberapa tetas essensitial oil.
Ketika anda ingin tidur anda bisa mandi dengan air hangat yang ditambah dengan beberapa tetas essensitial oil.
(minyak yang digunakan untuk aroma terapi) dan kayu cendana dan bunga lavender untuk relaksasi pikiran dan rasa nyaman.
Nah, sekarang kamu sudah tahu bukan tentang Cara menghadapi susah tidur serta Cukup istirahat dapat meningkatkan hormon testoran pada tubuh pria – dampak kelelahan dan kurang tidur untuk kesehatan anda.
Banyak pekeraja keras yang selalu berpikir bahwa semua itu harus dicari dengan susah payah dan komitemen yang tinggi,namun tahukah anda rasa bahagia dan nyaman pada diri itulah kekayaan yang sesungguhhnya.
Salah satu menjadi orang yang bahagia yaitu dengan memiliki tubuh yang sehat salah satu cara hidup sehat yaitu tidak lepas dari istirahat yang cukup.
Kerja keras memang tidak salah namun istirahat juga harus anda penuhi agar tetap seimbang dan berjalan selaran untuk kebahagian anda sendiri.
Semoga artikel yang singkat ini dapat menambah wawasan dan pengetahuan anda dalam masalah istirahat yang cukup untuk tubuh, sampai jumpa lagi pada artikel kesehatan lainnya, bye.
Baca juga :
Posting Komentar untuk "Cukup istirahat dapat meningkatkan hormon testoran pada tubuh pria – dampak kelelahan dan kurang tidur untuk kesehatan anda"
Apa tanggapan anda tentang artikel diatas?