7 Makanan terbaik untuk meningkatkan kecerdasan otak

7 Makanan terbaik untuk meningkatkan kecerdasan otak - Siapa sih yang gak pengen cerdas dan pintar? Tentu semuanya padamau. Untuk membuat seorang anak itu cerdas dan pintar tentu didukung dari beberapa faktor, salah satunya asupan gizi pendongkrak kecerdasaan anak.

7 Makanan terbaik untuk meningkatkan kecerdasan otak

Makanan murupakan salah satu faktor penentu seorang anak itu akan menjadi cerdas atau tidak, maka dari itu biasanya bagi bunda yang sedang hamil selalu menjaga asupan makanannya baik untuk dirinya dan janin didalam kandungan.

Nah, ada beberapa jenis makanan yang mampu membuat kinerja otak kita menjadi lebih sehat. Cerdas dan mampu menambah tingkatan IQ dan daya ingat otak.

Nah, dalam artikel kali ini kita akan mengupas tentang 7 Makanan terbaik untuk meningkatkan kecerdasan otak. Apa saja itu? Untuk lebih jelasnya simak ulasan berikut ini.
 

7 Makanan terbaik untuk meningkatkan kecerdasan otak

Otak merupakan salah satu inti dari sistem yang menggerakan tubuh istilah lainnya disebut sistem syaraf pusat. Kesehatan otak sengat berpengaruh untuk kecerdasaan seorang anak.

Artikel terkait lainnya : Proses penuan kulit serta cara menghindari proses penuan dini pada wajah anda

Nutrisi dan gizi yang seimbang adalah faktor utama yang harus diperhatikan bagi bunda yang ingin memiliki anak cerdas, apa saja jenis makanan yang mampu mendongkrak kecerdasan seorang anak? Untuk lebih jelasnya simak ulasan berikut ini.
 

#1. Susu dan Yogurt
Susu merupakan jenis makanan yang wajib untuk bunda apabila ingin membuat cerdas seorang anak, susu banyak mengandung vitamin B dan protein.

Bahwa kita ketahui vitamin B dan protein sangat berperan membentuk jaringan pada otak, neurotransmitter serta enzim pada otak anak.
 

#2. ikan salmon
Ikan salmon memang sangat jarang ditemukan di indonesia -  hanya berada didarah-daerah tertentu saja, jika kita lihat kandungan ikan salmon yaitu banyak mengandung asam lemak omega-3 (DHA dan EPA).

Kandungan asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) sangat diperlukan otak untuk pertumbuhan dan perkembangan dan fungsi dari otak anak.

Anak yang sering mengkonsumsi ikan yang mengandung asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) lebih mampu berpikir tajam dan analisis yang matang sehingga baik untuk dia dimasa depan
 

#3. Gandum
Gandung memiliki serat dan vitamin B yang cukup tinggi, serat pada tumbuhan sangat berperan untuk menjaga kesehatan otak.

Tubuh manusia memerlukan berbagai asupan energi berupa karbohidrat, begitu pula otak, kadar karbohidrat yang terdapat pada gandum dimana cara kerjanya Energi ini dialirkan oleh darah ke otak dalam bentuk glukosa yang diperoleh dari karbohidrat sehingga aliran darah keotak menjadi baik.

Dari hasil penelitian bahwa anak-anak yang mengkonsumsi jenis makanan sarapan pagi yang mengandung jensi karbohidrat komplek seperti gandum mampu menyerap pelajaran lebih cepat serta mampu menyelesaikan jenis soal yang berhubungan dengan pemecahan masalah.
 

#4. Coklat
Selain rasanya yang lezat dan manin juga sangat bermanfaat bagi perkembangan otak hal ini dikarenakan kandungan polifenol pada coklat mampu  melindungi  otak dari kerusakan akibat dari neurotoksin.

Seseorang yang mengkonsumsi coklat secara rutin (tidak secara berlebihan) mampu  meningkatkan daya ingat,  kelancaran dalam bercakap, serta dalam tipe ranah koginitif anak mampu berkembang menjadi lebih baik. 

Selain itu orang yang rutin mengkonsumi coklat dapat mengurangi resiko terkena penyakit dementia dan alzheimer pada usia tua nanti. 

Artikel terkait lainnya : Kelebihan dan kekurangan menggunakan obat tradisional sebagai alternatif pengobatan

#5. Sayur pilihan
Sayur memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia tidak terkecuali bagi perkembangan otak, ada beberapa jenis sayur apabila dikonsumsi dapat menambah  kecerdasan otak, apa saja itu, untuk lebih jelasnya simak uraian berikut ini.
 

Kunyit – kunyit merupakan salah satu bumbu masakan yang cukup memiliki aroma yang khas sarta warna kuningnya yang mencolok. Namun siapa sangkat bahwa kunyit mampu mendongkrak kecerdasan otak, hal ini dikarenakan kandungan antioksidan curcumin yang memiliki fungsi anti inflamasi. Dimana kita ketahui bahwa Curcumin dapat menstimulasi pembentukan sel-baru pada otak anda.
 

Brokoli – jenis sayuran hijau ini banyak mengadung vitamin K serta kolin, fungsi vitamin K pada otak untuk perkembagan kognitip sedangkan kolin berfungsi sebagai zat yang mampu membentuk sel-sel baru pada otak.

Brokoli sangat dianjurkan dikonsumsi bagi ibu hamil karna sangat berperan membantu pekembangan otak janin pada anak, sehingga dapat mendongkrak kecerdasaan anak serta mendukung daya ingat dan mental anak.
 

Bayam – pada masa dulu bayam dipercaya sebagai penambah energi bagi pekembagan otot seperti pada film popay, paadahal jika kita lihat kandungan dari sayuran bayam yaitu banyak mengandung zat besi, dimana apabila kita kekurangan zat besi dapat mempengaruhi kemampuan belajar, mengingat, dan memperhatikan. Bayam pun mengandung asam folat yang bermanfaat bagi kesehatan otak.

Tomat – tomat merupakan jenis sayuran yang sangat digemari, hampir setiap jenis sop dan bumbu cabai selalu dipadukan dengan sayur tomat.

Dari rasanya yang gurih asem dan segar tomat juga benyak mengandung  karotenoid yang menonjol serta likopen yang banyak sekali ditemukan pada kulit  sayur tomat. Selain itu Salah satu zat yang lain seperti antioksidan ini dapat melindungi sel-sel  dari kerusakan akibat radikal bebas yang menyebabkan demensia dan alzheimer.
 

#6. Buah pilihan
Selain dari sayur, buah-buahan juga mampu mendongkrak kecerdasan otak, buah-buahan banyak mengandung banyak vitamin dan zat pendukungnya sangat berperan dalam segala aspek kesehatana tubuh, namun ada beberapa buah pilihan yang mampu berperan lebih dalam meningkatkan mutu otak, apa saja itu? Untuk lebih jelasnya simak uraian berikut ini.
 

Blackcurrant – kandungan yang terdapat pada Blackcurrant seperti  antosianin yang memiki fungsi membantu melawan tekanan oksidatif yang merusak sel otak.

Apabila mengkonsumis buah Blackcurrant pada saat menghadapi ujian dan mengerjakan soal-soal maka akan dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan mengurangi kelelahan mental.
 

Blueberry -  buah ini memang jarang sekali kita konsumsi sebab sangat jarang diketahui oleh masyarakat indonesia, namun jika dilihat dari kandungan buah Blueberry yang banyak mengandung antioksidan sangat berguna sekali dalam menstimulasi aliran darah dan oksigen ke arah otak sehingga tetap segar dan fresh dan konsentrasinya tetap  terjaga.
 

#7. Air putih
Walaupun air tidak memiliki gizi ataupun zanit zat lainnya, tetapi jika anda tahu bahwa di dalam bagian tubuh manusia 70% terdiri dari air, dan sekitar ¾ otak bahkan terdiri dari air.

Air putih dapat mambantu menjaga kestabilan otak serta kesehatan otak, selain itu air putih dapat meningkatkan daya pikir ketika menjawab persoalan.
Oleh karena itu kita selalu di anjurkan untuk mengkonsumsi air putih 8 gelas perhari, selain dari air putih anda juga dapat menadapatkan kandungan air dari buah-buahan seperti semangka, melon, ataupun mentimun.

Nah, sekarang kamu sudah tahu bukan 7 Makanan terbaik untuk meningkatkan kecerdasan otak

Otak adalah mesin yang menggerakkan segala aspek pergerakan manusia, kerusakan otak tentu akan berpengaruh ke seluruh inti tubuh.

Sebagian orang tentu ingin memiliki otak cerdas, dan pintar, jika anda memiliki seorang anak, tentu kamu ingin melihat anak anda pintar dan cerdas bukan? agar dapat mendongkrak kecerdasaan dan kepintaran anak dapat didukung dari berbagai faktor salah satunya dari pola makan yang menjadi andalan untuk kesehatan otak.

Semoga artikel yang singkat ini dapat menambah wawasan dan pengetahuan dalam bidang manfaat makanan bagi kesehatana, sampai jumpa lagi pada artikel kesehatan lainnya. Bye.

Baca juga :

Penyelamatan dan Pertolongan pertama pada kecelakaan (P3K) pada luka memar, luka lecet, luka iris, dan pingsan

6 Tips agar agar kulit tubuh dalam keadaan sehat dan kondisi baik