6 Unsur zat dan gizi yang wajib terpenuhi dalam pola makan sehat harian

6 Unsur zat dan gizi yang wajib terpenuhi dalam pola makan sehat harian - Makanan yang sehat adalah makanan yang banyak mengandung nilai gizi. Banyak sekali jenis makanan yang dapat dimakan oleh manusia tapi tidak semuanya memiliki nilai gizi atua baik untuk tubuh manusia, untuk itu pemilihan makanan yang seimbang dan kaya akan gizi tentu yang harus diutamakan ketimbang dari faktor-faktor lain.

6 Unsur zat dan gizi yang wajib terpenuhi dalam pola makan sehat harian

Pada hakikatnya,  makanan merupakan sumber yang dapat menghasilkan tenaga bagi manusia sehingga manusia mampu melestarikan  kelangsungan hidupnya. Tampa adanya asupan makanan harian maka tubuh manusia akan lemas dan tidak berdaya sehingga segala aktivitasnya akan terhambat, sehari saja tidak makan tentu terasa sekali bukan?  Kenapa hal ini bisa terjadi?

Hal ini dikarenakan makanan dan minuman yang kita makanan memiliki 3 fungsi  pokok diantaranya sebagai berikut :

• sebagai zat  yang diperlukan untuk pertumbuhan

• Perbaikan dan atau pergantian sel dan jaringan tubuh

• Sebagai tenaga dan energi yang diperlukan dalama menjalanakan rutinitas harian 

Jadi intinya makanan dan minuman adalah sumber energi dari luar yang diperlukan oleh tubuh manusia untuk menggantikan sel-sel dan jaringan yang rusak, selain itu makanan dan minuman dapat manjadi pelindung tubuh, untuk menjaga organ tubuh, untuk menjaga pertumbuhan, serta menjaga segala aspek kesehatan badan.

Karna makanan sangat berperan dalam segala aspek kesehatan, maka dapat disimpulkan pula bahwa penyebab penyakit manusia itu disebababkan oleh makanan dan minuman yang ia konsumsi juga.

Artikel terkait lainnya : 13 Cara Untuk Mengontrol Gula Darah dari asupan makanan dan pola hidup sehat

Jadi jikalau pemilihan dan penepatan unsur dan zat gizinya tidak ada sama sekali hanya sekedar makanan saja tentu hal inilah yang memicu terjadinya masalah-masalah pada kemudian hari seperti penyakit diabetes, darah tinggi, kolestol, anemia, hingga model-model penyakit lainnya.

Makanan yang sehat mengandung minimal unsur dan zat gizi yang dibutuhkan manusia. Unsur-unsur  zat dan gizi yang dimaksud meliputi dari protein, karbonhidrat, vitamin, lemak, mineral, dan air.

Nah, dalam artikel kali ini kita akan membahas sedikit mengenai 6 Unsur zat dan gizi yang wajib terpenuhi dalam pola makan sehat harian. Apa saja itu? Untuk lebih jelasnya simak ulasan berikut ini.
 

6 Unsur zat dan gizi yang wajib terpenuhi dalam pola makan sehat harian

Dalam pola makanan yang sehat, tentu dapat dilihat dari jenis makanan yang dikonsumsi, makanan yang seimbang harus memenuhi dari 6 kreteria zat yaitu jika disimpulakan menjadi 4 sehat 5 sempurna.

Ada 6 jenis zat yang harus dapat kita penuhi tiap harinya agar kesehatan tubuh dapat berjalan dengan prima, apasajakah ke 6 jenis zat ini? Untuk lebih jelasnya simak uraian berikut ini.
 

#Karbohidarat
Karbohidrat merupakan sumber tenaga  dan pertubuhan. Karbohidrat juga dapat diartikan sebagai makanan pokok.

Jenis makanan yang banyak mengendung karbohidrat terdapat pada jenis tumbuhan biji-bijian, umbi, serta pelem seperti : nasi (padi), Jagung, sagu,umbi-umbian dan tiwul
 

#Protein
Protein merupakan zat yang dibutuhkan  tubuh untuk pertumbuhan dan mengganti  sel-sel yang rusak pada tubuh.

Zat protein sangat diperlukan lebih bagi orang-orang yang ingin membentuk tubuh menjadi lebih bagus bagi kaum pria yang sedang menjalankan program fitness tubuh sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi jenis makanan yang banyak mengandung protein.

Jenis makanan yang banyak mengandung protein terdapat pada lauk keseharian kita seperti : daging, ikan, tahu, tempe, telur, serta susu.
 

#Lemak
Lemak dibutuhkan tubuh sebagai cadangan makanan dan sumber panas, lemak basa menjadi baik jika dikonsumsi tidak secara berlebihan namun juga dapat berakibat buruk apabila dikonsumis dalam jumlah melebihi skala kesehatana.

Artikel terkait lainnya : 6 Tips agar agar kulit tubuh dalam keadaan sehat dan kondisi baik

Jenis makanan yang banyak mengandung lemak terdapat pada tumbuhan kacang-kacangan, keju, kelapa , serta daging.
 

#Vitamin
Vitamin diperlukan tubuh sebagai makanan tambahan. Vitamin berfungsi sebagai pemeliharaan kesehatan. Setiap orang memiliki kadar kebutuhan vitamin yang berbeda-beda sesuai dengan usianya, kebutuhan vitamin  akan meningkat  secara bertahap ketika usianya sudah bertambah. 

Penyesuaian kebutuhan vitamin harus disesuaiakan karna apabila kita tidak mampu mencukupi zat vitamin harian maka dapat menyebabkan avitamonosis. Namun apabila vitamain yang diserap tubuh secara berlebihan  maka malah dapat menyebabkan  keracunan atau hipervitaminosis.  

Nah, maka dari itu kebutuhan vitamin harus disesuaikan, kesalahan yang sering kita lakukan yaitu menambah asupan vitamin melalui tablet atau obat vitamin yang seharusnya tidak perlu, karna untuk mendapatkan zat vitamin cukuplah mudah dan tentunya lebih sehat yaitu melalui mengkonsumsi buah-buahan serta sayur-manyur.
 

#Mineral
Mineral dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan  tulang dan gigi bagi anak-anak. Mineral banyak terdapat pada  makanan yang berkuah
 

#Air
Air bukan merupakan zat gizi, namun air termasuk zat yang wajib di butuhkan oleh tubuh, sebab 70% komponen tubuh semunya terdiri dari air. Untuk meberikan akses kelancaran dari berbagai zat-zat gizi yang masuk ke dalam tubuh tentu harus didukung dari zat yang bernama air.

Oleh karena itu , untuk orang dewasa,  dianjurkan  mengkonsumsi  air antara 2 – 2.5 liter dalam satu hari.

Nah, sekarang kamu sudah tahu bukan 6 Unsur zat dan gizi yang wajib terpenuhi dalam pola makan sehat harian

Setiap hari kita tidak akan lepas dengan namanya makan dan minum. Untuk tetap menjaga kestabilan gizi dan zat yamg masuk ketubuh, minimal 6 jeniz zat diatas dapat anda penuhi tiap harinya, agar kesehatan tubuh dapat berjalan dengan baik.

Jikalau anda ingin menambah dengan jenis gizi dan zat yang lain tidaklah menjadi persoalan, asalkan kebutuhah gizi pokok sudah terpenuhi.

Untuk menerapakan hidup sehat harus didukung dengan pola makan yang sehat, pola makan yang sehat bukan dilihat dari segi kebersihan saja, namun dilihat pula dari kadar gizi yang terkadung dalam makanan tersebut.

Semoga artikel yang singkat ini dapat menambah wawasan dan pengetahuan anda dalam mengetahui zat dan gizi pada makanan, sampai jumpa lagi pada artikel kesehatan lainnya, bye.

Baca juga :

7 Makanan terbaik untuk meningkatkan kecerdasan otak

Penyelamatan dan Pertolongan pertama pada kecelakaan (P3K) pada luka memar, luka lecet, luka iris, dan pingsan