14 Tips bila anda ingin mulai berolahraga dengan baik agar mendapatkah hasil secara maksimal

14 Tips bila anda ingin mulai berolahraga dengan baik agar mendapatkah hasil secara maksimal - Olahraga adalah salah satu aktivitas menggerakkan anggota tubuh agar dapat mengeluarkan toksin tubuh, melancarkan metabolisme tubuh, meningkatkan  kekebalan tubuh serta  membuat body tubuh menjadi lebih sehat. Intinya dengan berolahraga maka tubuh manusia akan lebih sehat.

14 Tips bila anda ingin mulai berolahraga dengan baik agar mendapatkah hasil secara maksimal

Apapun jenis olahraga yang  dimaksud, mau itu jalan santai, lari jarak menengah, senam lantai, bermain bola, itu semua dikatagorikan sebagai olahraga.

Dalam berolahraga mungkin sebahagian orang tidak mengkuti aturan dasar berolahraga, apakah itu hanya sekedar lompat tali atau berenang saja. Memang hal itu tidak salah, sebab yang namanya olahraga adalah termasuk hoby yang harus anda cintai bukanlah paksaan atau tekanan dari pihal lain.

Tapi lihat, bagaiman hasil bagi orang yang  berolahraga secara tejadwal dengan pe-olahraga yang hanya sekedar olahraga tentu hasilnya akan beda. Dapat dipastikan bahwa seorang yang memiliki waktu yang terjadwal dan konsisten lebih banyak mendapatkan dari olahraga.

Apakah anda ingin memperbaiki sistem olahraga anda? Nah, dalam artikel kali ini kita akan mengupas tentang sedikit tips mengenai 14 Tips bila anda ingin mulai berolahraga dengan baik agar mendapatkah hasil secara maksimal. Apa saja itu? Untuk lebih jelasnya simak ulasan berikut ini.
 

14 Tips bila anda ingin mulai berolahraga dengan baik agar mendapatkah hasil secara maksimal

Setiap akan memulai sesuatu di awali dengan niat yang baik dan pemikiran yang matang, hal ini juga akan berlaku dalam segala aspek kehidupan apabila niatnya baik dan agendanya tersruktur maka hasilnya akan memuaskan di masa akan datang.

Perlu diingat dalam berolahraga kita perlu memahami hal lebih dasar yaitu jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal harus diawali dari dasar, bukanlah orang sukses juga berawal dari satu langkah kaki.

Banyak orang yang tidak sabar ketika ingin membentuk perut sixpack, ingin memiliki otot dada bidang, hingga untuk menjadi lebih tinggi, hingga semuanya ingin berjalan cepat bahkan dalam satu hari, sehingga olahraga yang dilakukan cendrung dipaksa-paksakan sehingga jenis orang seperti akan mengalami kekecewaan dalam berolahraga apabila tidak tercapai dengan baik.

Para olahragawan selalu menerapkan kedipsilinan dalam membangun yang di inginkan. Bagi pemula setidaknya mengetahui 14 dasar sebelum memulai berolahraga agar bise mengunah minset cara berolahraga dengan baik dan benar. untuk lebih jelasnya simak ulasan berikut ini.
 

#1. Mulailah sedikit demi sedikit
Ketika anda baru mulai memasuki dunia olahraga yang serius contohnya seperti ingin meningkatkan masa otot tubuh, maka hal yang perlu anda ketahui adalah mulailah dengan sedikit demi sedikit, tabuh anda harus menyesuaikan dengan perubahan yang anda lakukan, jika hari pertama anda harus mengangkat dengan porsi beberapa kilo dan jumlahnya sangat kecil, itu wajar saja, jangan memaksakan diri untuk mengangkat beban yang berat karna hal itu malah membuat anda mudah cedera dan membuat kerusakan pada jaringan otot. Jadi mulailah secara perlahan dengan jumlah yang selalu meningkat dalam tiap harinya.
 

#2. Catat kemajuan anda
Anda harus membuat skala prioritas yaitu skala terget dalam bulan ini, misalkan pada bulan pertama anda ingin membentuk otot lengan trisep dan bisep, maka anda harus mencapai terget yang telah anda tetapkan , dengan cara mencatat seluruh kemajuan tiap hari, hal ini bertujuan agar anda dapat mengontrol olahraga yang anda tekuni selain itu juga bertujuan untuk melihat berapa banyak  kemajuan yang anda capai.
 

#3. Pilihlah waktu yang pas dalam berolahraga
Waktu yang paling pas untuk berolahraga adalah dipagi hari ini, hal ini karna waktu pagi memiliki sejuta manfaat dan khasiat untuk kesehatan. Untuk mengetahui dahsyatnya waktu pagi untuk segera dimanfaatkan untuk anda untuk menunjang segala aspek kehidupan, seperti rohani, kesehatan, cara berpikir, hingga kesuksesan anda, untuk mengetahuinya kamu bisa baca pada artikel berikut ini.
 

Artikel  terkait lainnya :7 Cara memanfaatkan waktu pagi untuk kesehatan anda

Banyak orang beranggapan saya tidak punya waktu untuk berolahraga karna super sibuk, hal ini hanyalah sebuah alasan untuk menutupi rasa malas untuk berolahraga.

Coba anda pikirkan ketika anda sakit anda tidak bisa lagi untuk beraktivitas dengan baik, saat itulah anda akan menyesal karna tidak mau meluangkan waktu untuk berolahraga, luangkanlah waktumu untuk berolahraga walaupun hanya 30 menit dalam sehari.
 

#4. Bersama teman akan lebih beda
Agar aktivitas olahraga mengasyikan dan lebih berbeda kamu bisa mengajak teman rekan kerja atau sahabat atau bersama keluarga untuk berolahrga bersama, bisa lari pagi bersama diwaktu libur.  Olahraga bersama akan memberikan rasa kegembiraan serta menghilangkan kejenuhan.
 

#5. Cintailah olahraga anda
Agar olahraga masuk kedalam jiwa dan raga serta dapat memetik dari manfaat olahraga itu sendiri, langkah pertama kamu harus mencintai olahraga dengan segenap hati.
 

Jenis – jenis dan macam-macam olahraga itu banyak namun tidak semua orang menyukainya, untuk itu anda harus menemukan sendiri olahraga apa yang paling anda sukai sehinga ketika anda ingin melakukannya tidak ada tekanan dan paksaan di dalam hati.
 

#6. Variasikan jenis olahraga anda
Sebahagian orang ada yang memiliki sifat capat bosan ketika melakukan hal berulang-ulang secara terus-menerus, agar hal ini tidak terjadi anda dapat melakukan varian dari olahraga atau melakukan impofisasi dalam berolahraga, misalkan seperti cara push up yang biasa saja, anda dapat melakukan varian dari cara push up seperti push up sambil berdiri dan mengahadap kedinding, push up dengan satu tangan, push up dengan melebarkan tangan selebar bahu, dan lain sebagainya,
 

#7. Peralatan penunjang olahraga
Bagi anda yang malas pergi ke tempat fitness anda dapat membuat rumah anda sebagai tempat fitnes dengan membeli perlatan fitnes.

Namun sayang tidak semua sanggup untuk membeli alat fitnes yang cukup mahal, jangan khawatir anda dapat memanfaatka bahan – bahan disekitara rumah anda sebagai tempat untuk berolahraga seperti bekas minuman botol akua sebagai alat pelatih  lengan , ruangan yang besar untuk melakukan aktivitas senam lantai, lapangan untuk lari pagi, semua itu tergantung anda sendiri memanfaatkan apa yang ada untuk dijadikan tempat olahraga yang anda sukai.

jadi tidak ada alasan untuk mengatakan saya tidak ada waktu untuk pergi ke Gym atau saya tidak ada peralatan untuk berolahraga, setiap ada kemauan pasti ada jalan.
 

#8. Pemahaman tentang komponen kebugaran tubuh
Agar latihan anda benar-benar menghasilkan anda juga perlu mengisi otak anda tentang pengetahuan cara berolahrga yang baik, seperti cara membentuk perut sixpack yang benar . pengetahuan ini harus anda ketahui agar kesalahan dalam berolahraga tidak terjadi,  biasanya pemahaman mendasar yang perlu anda ketahui  adalah :

1. Kekuatan otot
2. Stamina – aerobik
3. Tingakat kelenturan tubuh

#9. Awali olahraga dengan pemanasan
Sebelum melakukan jenis olahraga apapun harus diawali dengan sebuah pemanasan, hal ini bertujuan untuk menghindari cedera pada saat berolahraga selain itu pemanasan juga sebagai awal untuk membakar stamina yang lebih jauh.
 

#10. Membangun kekuatan otot
Pengetahuan dasar awal yang harus anda ketahui adalah membangun kekuatan otot tubuh. Jaga kekuatan otot anda dengan program exercise yang mengembangkan  otot tubuh.

Artikel terkait lainnya : Tips cara merawat kuku tangan dan kaki agar tetap bersih dan rapi

Oregon health sciences university di porland mengungkapkan  latihan otot yang teratur dapat menurunkan  kadar kelestrol  tubuh tampa perlu diet.
 

#11. Latihan aerobik
Pengetahuan dasar kedua yaitu tentang aerobik . sebelum melakukan latihan dan olahrga aerobik, apakah kalian tahu apa itu olahraga aerobik?

Olahraga aerobik adalah salah satu olahraga  yang menggunakan otot-otot dalam jangka waktu cukup lama  tampa interupsi  agar jantung siap untuk menyuplai darah  yang kaya akan oksigen dengan berarti aerobik dapat diartikan sebagai cara menguji stamina anda dalam berolahraga.
 

#12. Tingkatkan  kelenturan
Fungsi dari kelenturan adalah untuk  peregangan otot hal ini untu membuat anda lebih rileks serta mencegah dari cidera. Latihan kelenturan hampir mirip dengan pemanasan dalam berolahraga hanya saja gerakannya lebih varian.
 

#13. Pemahan tentang gizi dan nutrisi untuk tubuh
Agar olahraga anda benar-benar seimbang pengetahuan anda mengenai asupan makana dan nutrisi harus anda perdalamai, salah satu jenis zat yang diperlukan untuk meningkatkan masa otot tubuh adalah protein, jenis protein banyak terdapat pada ikan, daging sapi, telur dan sebagainya, namun bagaimana bagi anda yang alergi dengan makanan hewani anda dapat memanfaatkan protein nabati yang terdapat pada kedelai. Nah pengetahun inilah yang harus anda gali agar olahraga anda berjalan dengan maksimal, percuma membentuk otot tubuh tapi asupan makanan bergizi dan bernutrisi tidak ada.
 

#14. Konsisten
Langkah yang terakhir adalah konsisten, semua aktivitas didunia ini jika ingin berhasil adalah sikap konsisten,  jika anda tidak mampu membagi waktu dengan baik sehingga setiap hari olahraga anda ada yang bolong – bolong berarti anda belum memiliki sikap konsisten yang baik. Untuk itu dari ke – 13 tips yang saya bagikan di atas tidak akan berarti apa – apa jika anda tidak konsisten dan berkomitmen untuk berolahraga secara baik.

Nah, sekarang kamu sudah tahu bukan 14 Tips bila anda ingin mulai berolahraga dengan baik agar mendapatkah hasil secara maksimal.

rutinitas olahraga merupakan salah satu pola hidup sehat, dijaman moderen sekarang ini orang sudah sangat jarang sekali berolahraga karna sudah dikalahkan dengan aktivitas kerja.

sebenarnya aktivitas kerja tampa diringi dengna olahraga rutin dapat menurunkan semangat dalam bekeja sehingga kebahagian dan sprit anda akan hilang selama bekerja.

olahraga tidak perlu harus rutin akan tetapi perlu kekonsistenan, bagi anda yang super sibuk, kamu bisa berolahraga 30 menti sekali, jikalaupun tidak bisa anda bisa berolahraga 1 minggu sekali. yang terpenting jangan tidak pernah berolahraga.

semoga artikel yang singkat ini dapat menambah wawasan dan pengetahuan anda mengenai cara berolahraga yang sehat, sampai jumpa lagi pada artikel kesehatan lainnya, bye.

Baca juga :

Manfaat dan bahaya vitamin bagi tubuh dan kesehatan manusia apabila vitamin dikonsumsi secara berlebihan 

12 Tips pola makan yang baik untuk kesehatan