Tips mengatasi keluhan nyeri pada telapak kaki yang mengganggu
Tips mengatasi keluhan nyeri pada telapak kaki yang mengganggu - Pernahkan anda mengalami rasa nyeri ketika berjalan? Atau pada telapak kaki terasa adan benda yang menusuk –nusuk seperti jarum?.
Hal ini merupakan salah satu gejala dari masalah keluhan nyeri pada telapak kaki yang paling sering dialami oleh kaum wanita.
Dalam dunia medis penyakit ini dikenal dengan sebutan plantar fascitis yaitu dimana ada nyeri pada area telapak kaki yang disebabkan oleh peradangan pada plantar facia, yaitu jaringan yang berada di bawah kaki yang menyambungkan tulang tumit pada ibu jari kaki.
 |
| Tips mengatasi keluhan nyeri pada telapak kaki yang mengganggu |
Keluhan nyeri pada telapak kaki memang cukup membandel karna aktivitas anda menjadi cukup terhambat, agar keluhan ini dapat dicegah kita perlu melakukan hal – hal penyebab dari nyeri pada telapak kaki.
Nah, dalam artikel kali ini kita akan mengupas lebih jauh mengenai cara mengatasi keluhan nyeri pada telapak kaki. Apa saja yang harus dilakukan? Untuk lebih jelasnya, YUK! Kita simak ulasan berikut ini.
Tips mengatasi keluhan nyeri pada telapak kaki yang mengganggu
Keluhan rasa nyeri pada kaki biasanya sering dialami oleh orang lanjut usia, hal ini struktur jaringan kaki mulai mengalami penuaan seperti pengeroposan tulang tumit atau hal sebagainya, namun kebiasaan – kebiasan buruk lainnya-pun bisa menjadi penyebab dari masalah nyeri kaki anda.
Artikel terkait lainnya : Bagi calon ibu hindarilah konsumsi jenis makanan ini
Berikut beberapa tips cara mengatasi nyeri kaki agar anda terhindar dari nyeri kaki setiap hari, diantaranya sebagai berikut :
#1. Aktivitas kaki anda yang berlebihan
Aktivitas berlebih yang melibatkan kaki (telapak kaki) bisa menjadi pemicu nyeri pada telapak kaki, nyeri kaki seperti ini sering dialami untuk usia lanjut, jadi segala aktivitas anda di sesuaikan dengan kamampuan anda.
Aktivitas berlebih yang melibatkan kaki (telapak kaki) bisa menjadi pemicu nyeri pada telapak kaki, nyeri kaki seperti ini sering dialami untuk usia lanjut, jadi segala aktivitas anda di sesuaikan dengan kamampuan anda.
#2. Diet sehat untuk hindari obesitas
Kelebihan berat badan (obesitas) menyebabkan tumpuan dan pijakkan kaki (telapak kaki) menjadi lebih berat, jika kekuatan otot kaki tidak cukup kuat menupang tubuh atas menyebabkan telapak kaki bekerja lebih keras sehingga nyeri pada kaki bisa terjadi.
Kelebihan berat badan (obesitas) menyebabkan tumpuan dan pijakkan kaki (telapak kaki) menjadi lebih berat, jika kekuatan otot kaki tidak cukup kuat menupang tubuh atas menyebabkan telapak kaki bekerja lebih keras sehingga nyeri pada kaki bisa terjadi.
#3. Hindari jalan terlalu tergesa – gesa
Berjalan tergesa – gesa dan cepat menyebabkan gerakan riflek kaki menjadi kurang benar serta tidak seimbang sehingga muncul masalah – masalah kaki apabila dilakukan terus menerus, berjalanlah secara benar rilek dan santai apabila anda memang tidak ada kesibukan yang mendesak.
Berjalan tergesa – gesa dan cepat menyebabkan gerakan riflek kaki menjadi kurang benar serta tidak seimbang sehingga muncul masalah – masalah kaki apabila dilakukan terus menerus, berjalanlah secara benar rilek dan santai apabila anda memang tidak ada kesibukan yang mendesak.
#4. Hindari sepatu hak tinggi
Sepatu hak tinggi menyebabkan bagian tumit kaki dan ujung kaki (jar kaki) menjadi lebih besar tekanannya yang menjadi pemicu nyeri berlebih. Penggunaan sepatu hak tinggi yang sudah menjadi kebiasaan maka dapat menyebabkan tendon Achilles yaitu tendon yang menempel di tumit anda bisa berkontraksi (apakah itu menegang maupun memendek) mengakibatkan terjadi pergeseran di jaringan seputar tumit.
Sepatu hak tinggi menyebabkan bagian tumit kaki dan ujung kaki (jar kaki) menjadi lebih besar tekanannya yang menjadi pemicu nyeri berlebih. Penggunaan sepatu hak tinggi yang sudah menjadi kebiasaan maka dapat menyebabkan tendon Achilles yaitu tendon yang menempel di tumit anda bisa berkontraksi (apakah itu menegang maupun memendek) mengakibatkan terjadi pergeseran di jaringan seputar tumit.
#5. Ukuran sepatu/sendal yang pas (tidak terlalu besar dan kecil)
Ukuran sepatu yang tidak pas, baik itu kebesaran atau kekecilan, dapat menjadi salah satu faktor penyebab nyeri kaki. Sepatu yang terlalu besar menyebabkan gerakan kaki menjadi tidak sempurna sedangkan sepatu yang terlalu kecil menyebabkan otot – otot kaki tertekan sehingga menimbulkan gesekan pada saat anda berjalan.
Ukuran sepatu yang tidak pas, baik itu kebesaran atau kekecilan, dapat menjadi salah satu faktor penyebab nyeri kaki. Sepatu yang terlalu besar menyebabkan gerakan kaki menjadi tidak sempurna sedangkan sepatu yang terlalu kecil menyebabkan otot – otot kaki tertekan sehingga menimbulkan gesekan pada saat anda berjalan.
#6. Rendam dengan air hangat dan dingin untuk kurangi rasa nyeri
Ketika anda sudah terlanjur terkena masalah nyeri kaki yang cukup menggangu, ada beberap alternatif untuk memulihkannya yaitu dengan cara merendam kaki dengan air hangat dan dingin secara bergantian, hal ini bertujuan untuk mengurangi rasa nyeri berlebih pada kaki.
Ketika anda sudah terlanjur terkena masalah nyeri kaki yang cukup menggangu, ada beberap alternatif untuk memulihkannya yaitu dengan cara merendam kaki dengan air hangat dan dingin secara bergantian, hal ini bertujuan untuk mengurangi rasa nyeri berlebih pada kaki.
Nah, sekarang kamu sudah tahu bukan Tips mengatasi keluhan nyeri pada telapak kaki.
Dengan mengurangi kebiasaan buruk penyebab nyeri kaki anda seperti telah diuraikan diatas, semoga masalah nyeri kaki anda bisa hilang dalam beberapa hari.
Semoga artikel yang singkat ini dapat menambah wawasan dan pengetahuan anda mengenai cara mengatasi nyeri kaki berlebih serta pencegahannya, sampai jumpa lagi pada artikel kesehatan lainnya, bye.
Posting Komentar untuk "Tips mengatasi keluhan nyeri pada telapak kaki yang mengganggu"
Apa tanggapan anda tentang artikel diatas?