7 Tips mengatasi berat badan naik drastis

7 Tips mengatasi berat badan naik drastis - Pertumbuhan setiap orang memiliki frekuensy yang berbeda-beda ada yang lambat dan cepat, tergantung dari kuturuan dan gaya hidup.

Pada umumnya pertumbuhan akan mengalami proses percepatan pada masa awal anak – anak hingga remaja akhir, dan akan mengalami proses  perlambatan ketika masuk usia tua.

Perubahan bentuk tubuh paling dominan terlihat adalah tinggi badan dan berat badan.

Berbicara mengenai berat badan, sangat erat kaitannya dengan obesitas (kegemukan), berat badan ideal, dan berat badan yang terlalu kurus.

Untuk mempertahankan bentuk badan yang ideal memang susah – susah gampang, sebab perlu adanya perencanaan, termasuk yang paling penting adalah pola makan.

7 Tips mengatasi berat badan naik drastis

Perubahan berat badan yang naik secara drastis dapat mimicu masalah bagi kesehatan anda, hal ini karna kebiasaan buruk yang baru – baru saja selalu anda terapkan seperti terlalu banyak makan dan kurang mengontrol pola makan anda sehingga tampa anda sadari berat badan anda naik hingga 3x lipat.

Pada kenyataannya perubahan berat badan yang naik secara tiba – tiba dalam beberapa bulan paling banyak dipengaruhi oleh pola makan.

Nah, dalam artikel kali ini kita akan mengulas lebih jauh mengenai Tips mengatasi berat badan naik drastis. Apa saja yang harus dilakukan? Untuk lebih jelasnya, YUK! Kita simak ulasan berikut ini.
 

7 Tips mengatasi berat badan naik drastis

Ketika berat badan mengalami kenaikan yang cukup drastis dalam beberapa bulan, hal ini bisa menandakan bahwa pola makan anda bermasalah, untuk itu berikut tips sederhana mengatasi kenaikan berat badan secara cepat, diantaranya sebagai berikut :
 

#1. Kurangi makan berlebih (takaran porsi makan yang cukup)
Berat badan anda naik, bisa jadi porsi makan anda terlalu berlebihan, untuk itu usahakan mengurangi takaran dan frekuensy makanan harian anda, agar menghindari lapar yang berlebihan, usahakanlah makan sebelum anda merasa lapar dan berhentilah sebelum anda kenyang, cara ini cukup efektik untuk menghilangkan kebiasaan makan dalam porsi besar dan frekuensy yang lebih.
 

#2. Menghindari gorengan
Makanan gorengan, memang enak serta memiliki nilai gizi apabila bahan  gorengan berupa tahu, tempe atapun sayur – sayuran.

Yang jadi permasalahan, minyak yang melekat pada gorengan dapat memicu masalah penumpukkan lemah di tubuh serta penyebab dari masalah kolestrol tubuh.

Artikel terkait lainnya : Cara mengobati lemah syahwat (ejakulasi dini) yang dibolehkan dalam islam

Untuk itu setidaknya tidak berlebihan dalam menyantap makanan yang digoreng, lebih baik memproses makanan dengan cara di open, dibakar, di sup, atau dikukus.
 

#3. Menghindari makan siap saji
Makanan siap saji rendah akan zat gizi namun untuk asupan kalori tubuh sangatlah banyak, dalam satu porsi makanan siap saji sudah mencukupi asupan kalori anda tiap harinya. Jika anda menambah dengan makanan rumahan dan berbagai cemilan siap – siap deh anda akan mengalami kenaikan berat badan secara drastis.
 

#4. Minum air putih yang cukup
Kebutuhan akan air putih haruslah dicukupi oleh tubuh minimal 2 liter perhari, air putih dapat menjaga metabolisme sistem tubuh serta air putih dapat membuat anda menjadi lebih cepat kenyang tampa harus mengkonsumsi makan berlebih serta dapat menunda lapar yang  berlebih.
 

#5. Ganti makan umum harian anda
Masyarakat indonesia sangat dominan mengkonsumsi zat karbohidrat dari nasi (beras). Cobalah mengganti makanan pokok tersebut dengan karbohidarat yang lebih lama dicerna untuk menunda lapar anda seperti roti rendah lemah, gandu, kentang rebus atau oat serta beras merah.

#6. Kurangi ngemil
Makanan – makanan ringan memang tinggi akan asupan kalori, jika jumlah asupan kalori berlebih tiap harinya, otomatis  berat badan anda akan naik secara drastis.

#7. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran dan buah – buahan
Sayur dan buah merupakan bahan makanan yang harus ada tiap harinya di meja makan anda, sebagai makan yang rendah kalori namun tinggi akan zat gizi, serta dan vitamin sangat baik untuk kesehatan, selain itu sayur dan buah juga dapat menjadi makanan penunda lapar.

Nah, sekarang kamu sudah tahu bukan mengenai 7 Tips mengatasi berat badan naik drastis.

Selain dari pola makan yang salah, kebiasaan gaya hidup tidak sehat juga menjadi faktor berat badan anda naik drastis, seperti kurangnya berolahraga, bergerak, atau beraktivitas.

Semoga artikel yang singkat ini dapat menambah wawasan dan pengetahuan anda mengenai cara efektif mengatasi berat badan yang naik secara tiba- tiba. Sampai jumpa lagi pada artikel kesehatan lainnya, bye.

Baca juga :

7 Makanan Peningkat Kesuburan pria dan wanita yang wajib anda konsumsi

7 Kiat persiapan agar lancar menyusui bayi anda