Tips mengatasi dan mencegah kegumukan pada anak

Tips mengatasi dan mencegah kegumukan pada anak - Ketika fase remaja siapa sih yang mau gemuk? Tentu bagi kaum wanita hanya ingin memiliki tubuh langsing, tidak terkecuali dengan para pria.

Namun berbeda ketika masa kecil atau anak – anak, justru kita sebagai orang tua malah menyukai anak – anak yang terlihat gemuk karna nampak menggemaskan dan terlihat memiliki gizi yang baik.

Benarkah semua itu? Tentu saja tidak, anak-anak yang gemuk belum tentu sehat, bahkan dapat memicu masalah bagi anda ketika kegemukan itu sudah lebih dari kewajaran.

Kegemukan pada anak dapat memicu masalah pada anak itu sendiri, seperti terhambatnya aktvitas fisiknya,bisa mengalami masalah pada bagian tubuh, serta anak – anak menjadi pemalas.

Tips mengatasi dan mencegah kegumukan pada anak

Sebagai orang tua yang bijak pasti anda bisa membandingkan yang mana anak yang sehat dan yang mana anak yang hanya mimiliki tubuh gemuk saja.

Agar hal ini tidak salah kaprah mengenai kegemukan pada anak, setidaknya anda mengentahui mengatasi dan mencegah kegumukan pada anak.

Nah, dalam artikel kali ini kita akan mengupas lebih jauh dan mendalam mengenai kegemukan pada anak-anak, serat solusi dan tips sehat dari masalah kegemukan pada anak. Apa saja itu? Untuk lebih jelasnya, yuk kita simak ulasan berikut ini.
 

#Selayang pandang kegemukan pada anak

Jika anda perhatikan teman sebaya anak anda tentu memiliki postur yang berbeda – beda ada yang terlihat besar sekali namun tinggi, ada yang kurus namun juga tinggi, serta berbagai bentuk dan postur yang berbeda.

Kita tidak bisa beranggapan anak – anak yang berpostur tubuh besar dan gemuk dianggap gemuk karna kegemukan itu bisa diartikan  ketika berat badan tidak susuai dengan tinggi dan postur badan anak.

Bisa jadi anak yang tinggi dan kurus malah kekurangan gizi. Untuk itu sebagai orang tua harus memperhatikan anak anda bagaimana aktivitasnya, apakah postur tubuh dan berat badaanya menghambat aktivitas fisik atau justru mendukung aktivitas hariannya.
 

#Tips mengatasi dan mencegah kegumukan pada anak

Agar anak anda terhindar dari masalah kegumukan maka ada beberapa tips mudah agar kegemukan itu bukannya hanya gemuk namun memiliki tubuh yang ideal dengan gizi yang seimbang, tips tersebut diantaranya sebagai berikut :
 

#1. Utamakan Pemberian ASI
Menurut hasil penilitian anak – anak yang waktu usia kecilnya hanya diberikan ASI saja tidak ditambahkan susu formula lebih cendrung ketika masa fase anak – anak aktif akan lebih ideal berat badannya ketimbang tidak menggunaka ASI.

Bagi ibu yang ingin menginkan pertumbuhan anak mereka tatap idel bisa menyiapkannya jauh –jauh hari dengan hanya meberikan ASI secara ekslusif salam 6 bulan, dan dilanjutkan pemberikan makanan pendamping ASI selama 2 tahun + ASI.
 

#2. Utamakan makanan sehat dan seimbang
Agar pertumbuhan anak tetap terkontrol, maka usahakan memasak makanan yang sehat dan seimbang, hindari makanan siap saji dan makanan yang diawetkan terutama pada masa – masa pertumbuhan anak.
 

#3. Biasakan sarapan pagi hari
Sarapan sangat di diutamakan untuk anak – anak, karna sarapan berguna bagi anak – anak untuk menyerap pelajarannya dengan mudah disekolah, selain itu juga sarapan berfungsi menekan anak – anak untuk ngemil berlebih ketika waktu disekolah.
 

#4. Hindari kebiasaan jajan sembarangan bagi anak – anak dan konsumsi snack berlebih
Memang lebih baik mengutamakan membawa bekal sendiri dari rumah karna lebih terjamin kesehatannya dan keheginisan makanan tersebut, namun bagi anda yang tidak sempat menyiapkan itu semua, ajari anak untuk tidak jajan di sembarang teman serta tidak berlebihan dalam membeli snack, carilah makanan yang benar bergizi dan seimbang.
 

#5. Tingkatkan serat pada makanan anak
Kandungan serat sangat baik untuk mengontrol kegemukan anak anda, ajarilah anak – anak menyukai buah dan sayur, memang terkadang anak – anak rewel makan sayur, tidak semua sayur tidak disukai anak – anak, pelajari kesukaan anak anda terutama kesukaan buah dan sayur, hal ini bertujuan agar kebutuhan akan serat pada anak terpenuhi tiap harinya.
 

#6. Dukungan anda
Ketika anda memberi teguran pada anak haruslah bervariatif dan lebih invatif, ketika pertumbuhan anak anda terlalu gemuk, jangan memarahi dia untuk harus menurunkan berat badan, namun anda haruslah lebih kreatif dengan masalah tersebut misalkan memberi dukungan dengan cara lain seperti mengurangi uang jajan agar anak tidak bisa berlebihan dalam konsumsi jajanan dan snack serta hindari pembelian snack dan makanan ringan yang anda simpan sendiri di rumah, dengan demikian juga anak tidak bisa berbuat apa – apa untuk ngemil sepanjang hari.
 

#7. Biarkan anak aktif beraktivitas dan bermain
Ketika anak – anak anda lari kesana kemari, dan suka bermain, biarkan saja selama itu masih dalam batas yang wajar, sebab ketika usia seperti itu anak – anak memang sangat aktif, malah yang lesu dan lunglai harus diwasapai.

Artikel terkait lainnya :  9 Jenis makanan yang dapat membahayakan fungsi liver (hati)

Agar aktivitas bermainnya lebih bermanfaat anda bisa mengajak anak anda untuk berenang bersama, bersepeda, jalan – jalan dan permainan interaktif lainnya yang memang membutuhkan aktivitas fisiknya.
 

#8. Ajari anak mengontrol rasa lapar
Biasanya anak – anak selalu ingin makan sepanjang hari, agar hal  ini tidak terjadi ajarilah anak untuk  bisa mengontrol rasa laparnya, misalkan mengajarkan anak anda kapan harus makan dan kapan harus belajar dan kapan harus bermain, anda bisa membuat jadwal sendiri yang lebih menarik di mata anak anda, latihan ini juga akan memberikan kedipsilinan bagi anak anda dalam aktivitas hariannya.
 

#9. Batasi konsumsi gula
Anak – anak suka sekali hal – hal yang berbau manis seperi mengkonsumsi es krim , es coklat, sirup, permen, susu cream, kue dan lain sebagainya.  Kegemukan karna kelebihan zat gula sangat beresiko untuk kesehatan anak. Sebagian orang yang bijak harus mengetahui mana makanan yang tinggi zat gula dan kalori, dan mana makanan bebas gula dan rendah kalori, jika anak – anak memang sangat suka dengan makanan manis, ada cara alternatif dengan mengganti gula pasir dengan madu.
 

#10. Tidak melakukan diet yang salah
Ketika anak anda mengalami kegemukan, lantas anda merancanakan program diet pada anak, kata diat sebenarnya hanya diperuntukan bagi orang dewasa, bagi anak – anak mengurangi asupan makanan dan zat gizi sangat tidak di anjurkan karna dapat mempengaruhi perkembangan sianak. Konsultasi pada dokter anak adalah jalan terbaik ketika masalah kegemukan tidak teratasi.
 

#11. Berikan contoh yang baik
Anak – anak selalu mengikuti apa yang ia lihat dan apa yang ia dengar, sebagai orang tua bukannya hanya sekedar memerintah anak tidak boleh ini dan itu, akan tetapi anda juga harus memberikan contoh langsung.

Contoh ketika mengajak anak anda tidak mengkonsumsi es krim maka otomatis anda juga tidak perlu mengkonsumsi es krim. Jikapun ia tidak menunjukkan di depan anak anda.

Contoh yang baik itu langsung dari praktek bukan dari ucapan atau teori belaka, apalagi kepada anak – anak.

Nah, sekarang kamu sudah tahu bukan mengenai Tips mengatasi dan mencegah kegumukan pada anak. 

Jadi inti dari pembahasan diatas bahwa faktor yang lebih dominan penyebab kegemukan anak bukanlah dari salah anak itu sendiri namun karna kecolongan orang tua yang tidak memperhatikan asupan makanan anak serta membiarkannya bebas jajan makanan dan nyemil berlebihan. Untuk itu sebagai orang tua sangat dituntun memperhatikan perkembagan dan pertumbuhan anaknya sendiri.

Semoga artikel yang singkat ini dapat menambah wawasan dan pengetahuan anda mengenai tips sederhana mengatasi kegemukan pada anak, sampai jumpa lagi pada artikel kesehatan lainnya, bye.

Baca juga :

Makanan dan minuman yang perlu dihindari bagi penderita hipertensi (darah tinggi)

Langkah perawatan pertama ketika serangan Stroke terjadi