Penyebab dari masalah obesitas serta cara terbaik mengatasi berat badan pada tubuh

Penyebab dari masalah obesitas (berat badan) serta cara terbaik mengatasi masalah obesitas pada tubuh - Obesitas adalah suatu gangguan pada berat badan yang disebabkan oleh lemak tubuh yang cukup berlebih (melebihi berat badan normal) yang cendrung menyebabkan komplikasi masalah – masalah yang lebih serius.

Secara umum masalah obesitas sering disebut juga gangguan berat badan, badan yang berbentuk gemuk yang tidak dipenuhi dengan otot melainkan lemak – lemak pada kulit.

Masalah obesitas tidak dikatagorikan suatu penyakit seperti flu atau demam. Namun obesitas adalah pemicu munculnya berbagai penyakit pada tubuh yang lebih serius, seperti penyumbatan pembuluh darah, strok, diabetes, penyakit kulit, dan berbagai macam komplikasi penyakit lainnya.

Seorang dikatakan gemuk apabila  jika memiliki kelebihan berat badan lebih dari 20% dari berat badan yang ideal.

Penyebab dari masalah obesitas serta cara terbaik mengatasi berat badan pada tubuh

Memang sebagahagian orang lebih menyukai bentuk tubuh yang ideal, terutama bagi kaum hawa yang selalu berusaha tampil prima dengan tubuh yang lebih baik.

Nah, dalam artikel kali ini kita akan memahas lebih jauh mengenai Peyebab dari masalah obesitas (berat badan) serta cara terbaik mengatasi masalah obesitas pada tubuh. apa saja itu? Untuk lebih jelasnya simak ulasan berikut ini.
 

#Faktor dan penyebab dari masalah obesitas (kelebihan berat badan)

Dari beberapa orang yang memiliki tubuh yang gemuk, rata –rata mereka ada yang sadar dan adapula yang tidak dari bentuk tubuhnya yang sudah dikatakan tidak ideal.

Bukan berarti tubuh gemuk itu merupakan hal yang dilarang, namun study menunjukkan  bahwa memiliki tubuh gemuk berarti memiliki pola makan yang kurang teraktur yang pada akhirnya menimbulkan berbagai masalah – masalah pada tubuh yang lebih berbahaya ketimbang bagi mereka yang memiliki tubuh yang ideal.

Dari yang sadar mengatakan bahwa mereka sudah mengetahui tentang bahaya dari obesitas dan pola dan gaya hidup mereka yang tidak sehat, tetapi karna sudah menjadi kebiasaan yang sulit dihindarkan menyababkan berangsur –angsur dalam kondisi yang tidak baik dan pada akhirnya tidak mampu lagi merubah itu semua ketika tubuh sudah dalam kondisi yang baik.

Bagi yang tidak tahu, mereka tidak sadar dengan kebiasaan mereka, tampa ia ketahui bahwa pola dan gaya hidup mereka salah sehingga ia akan sadar ketika tubuh mereka sudah gemuk dan menyebabkan tubuh terserang berbagai penyakit.

Nah, anda tidak ingin seperti ini bukan? Apa saja sih penyebab dari masalah – masalah dari obesitas, untuk lebih jelasnya simak ulasan berikut :
 

1. Makan  dan minum yang tidak terkontrol
Tidak sumua makan itu harus disantap dan dinikmati, makanan yang baik itu, jenis makanan yang banyak mengandung nutrisi dan gizi bagi tubuh.
Pola makan anda haruslah anda kontrol baik itu jenis makanan yang dimasukkan dan volome makanan yang akan dimakan hingga manajemen waktu makan anda, jangan sering menunda – nunda makan siang, dan jangan pula makan terlalu lama, usahakan makan disore hari, lebih baik hindari makan dimalam hari.

Makan dimalam hari menyebabkan proses pengahancuran dan penerapan nutrisi dan zat gizi pada makanan sangatlah lambat, oleh sebab itu makan dimalam hari dapat membuat anda gemuk walaupun masih belum dikatagorikan obesitas.
 

2. Makan dan  minum terlalu banyak dari yang diperlukan oleh tubuh

Basar basak dari pada tiang, maksudnya pemasokan berbagai asupan makanan anda tidak dibarangi dengan pengeluaran kalori tubuh seperti dengan olahraga.

Makanan dan minuman yang pada awalnya dibutuhkan oleh tubuh  menjadi berlebih sehingga menumpuk pada tubuh menjadi lemak sehingga mengakibatkan obesitas.

Anda boleh makan dengan porsi yang banyak tetapi perlu anda garis apakah kalori dan energi yang anda keluarkan seimbang dengan apa yang anda keluarkan.
 

3. Gaya hidup yang salah yang telah anda terapkan sejak dini
Rata-rata masalah obesitas banyak dialami seorang dari masa kenak-kanak,dimana masa kanak-kanak sudah membiasakan diri makan terlalu banyak yang tidak perlu dilakukan, apa lagi jika makanan yang anda konsumi rendah gizi.

Gaya hidup salah ini terus berkembang hingga fase remaja. Jika anda belum terlambat menyadari hal tersebut, dapat memberikan solusi terbaik untuk menghidari kebiasan buruk ini, sebab jika sudah terbiasa, biasanya sulit untuk dihilangkan.
 

4. Perempuan hamil
Pada umumnya wanita sering sekali mengalami obesitas, agar kesehatan anda pada fase kehamilan, setidaknya anda harus menyelingi aktivitas harian anda dengan kegiatan olahraga ringan, seperti olahraga bagi ibu hamil yang sering dibuka kursus dikota – kota besar.
 

5. menopuse
Menopause iayalah terhentinya secara fisiologis siklus datang bulan yang berhubungan dengan tingkat lanjut usia wanita. Seorang perempuan yang mengalami menopause alamiah sama sekali tidak dapat mengetahui apakah saat datang bulan tertentu benar-benar merupakan datang bulan yang terakhir sampai satu tahun berlalu. 
 

6. malas berolahraga dan melakuan berbagai aktivitas fisik
Biasaya masalah obesitas sering sekali dialami bagi ibu-ibu rumah tangga hal ini karna kebiasaan rutin berolahraga sering diabakan.

Jika anda memang malas dan anda tidak memiliki waktu lebih untuk berolahraga karna kesibukan mengurus rumah tangga, ada beberapa cara alternatif untuk mengatasi hal ini yaitu seperti anda dapat menggunakan tenaga sendiri pada saat mencuci pakaian keluaraga ketimbang menggunakan mesin, melakukan kegiatan rumah tangga sendiri tampa pembantu, atau kepadatan rutinitas lainnya yang dapat membuat anda lebih banyak bergerak ketimbang hanya berdiam diri saja. Cara ini cukup efektif untuk mengatasi obesitas melalui langkah-langkah sederhana yang tampa anda sadari sebelumnya.
 

7. Faktor stres dan depresi
Terlalu banyak stres dan depresi menyebabkan diri mudah murung dan gelisah, menyebabkan ketidakstabilan hormon pengatur tubuh sehingga ada beberapa hormon tubuh yang menjadi kacau. Stres dan depresi berkepanjangan juga membuat tubuh menjadi lemah dan lesu, sehingga anda tidak memiliki motivasi untuk melakukan aktivitas harian anda, apalagi dengan aktivitas olahraga, padahal salah satu dari beberapa cara untuk menghilangkan depresi dan stres yaitu dengan malukan olahraga.
 

8. Faktor  keturunan, hormon dan penyakit tubuh
Ada beberapa kasus didunia ini yang menyebabkan tubuh mengalami pertumbuhan yang sangat cepat, baik itu tinggi badan dan berat badan, kelebihan hormon ini biasanya dibawa sejak lahir, jadi dapat dikatagorikan bahwa kelebihan hormon juga dapat dikaikan sebagai suatu penyakit, untuk mengatasi hal  ini anda dapat cek kondisi anda pada rumah sakit terdekat untuk mengetahui perkembangan lebih lanjut yang lebih pasti.
 

#Cara pencegahan dan menghindari obesitas (kelebihan berat badan)

Ketika anda sudah memiliki tubuh yang tidak ideal lagi (obesitas) atau yang belum, tetap saja pencegahan dan menerapkan gaya hidup sehat harus-lah tetap anda lakukan.

Mengingat kurangnya aktivitas olahraga kita, aktivitas fisik kita, serta istirahat yang cukup akibat kesibukan keraja kita telah melalaikan kita pentingnya menjaga kesehatan tubuh baik kesehatan fisik hingga kesehatan mental, misalkan ibadah kepada allah.swt.

Artikel terkait lainnya : Gejala penyakit diabetes melitus serta cara pencegahan kencing manis sedini mungkin

Nah, apakah pekerjaan anda melalaikan anda dari hal itu? Buanglah kebiasaan itu walaupun secara bertahap, tingkat berat badan merupakan sebagai tolak ukur dini untuk mengetahui pada saat itu apakah pola yang anda terapkan selama ini benar atau tidak. Berikut langkah – langkah terhindar dari masalah obesitas, tipsnya sebagai berikut :
 

1. Olahraga secara teratur minimal 3x dalam seminggu
Olahraga adalah salah satu cara yang paling ampuh melawan obesitas, olahraga yang baik itu dilakukan setiap hari walaupun dengan durasi yang singkat namun tetap konsisten hingga masalah obesitas dapat diatasi, namun jika anda memiliki kebisuakan yang lain anda dapat melakukan olahraga 3 kali dalam sepekan.
 

2. Diet yang rendah kalori
Banyak cara diet yang dapat anda lakukan, namun perlu di ingat ada beberapa dari program diet yang tidak baik, seperti diet yang terlalu memaksakan diri untuk menurunkan berat badan dengan cepat, agar mengetahui masalah dan program diet anda dapat konsultasi dengan dokter spesialis.
 

3. Kurangi makanan yang banyak megandung lemak
Makanan rendang, sate daging sapi, kambing ataupun jenis lainnya yang banyak mengandung lemak. Bagi anda pencinta makanan berbahan daging, anda dapat mengurangi jumlah asupan makanan tersebut untuk mengurangi kadar lemak yang masuk ketubuh.
 

4. Utamakan konsumsi sayur dan buah
Sayur dan buah dapat anda jadikan makanan wajib bagi anda, makan sayur yang tinggi serat mampu membantu proses metabolisme tubuh menjadi lancar seperti proses pencernaan tubuh menjadi lancar, vitamin pada buah mampu membantu proses pelarutan dan memperbaiki sel tubuh ketika lemak mulai berkurang pada tubuh untuk menghindari infeksi, biasanya dalam beberapa kasus obesitas over jika ingin mengurangi lemak ditubuh selalu menimbulkan bekas – bekas kulit yang melember yang dapat menyebabkan infeksi, untuk menghindari hal itu konsumsilah sayur dan buah dalam proses program menurunkan berat badan anda.
 

5. Hindari makanan instan
Makanan instan memang menjadi salah satu penyebab obesitas pada seseorang, selain masalah obesitas, makanan instan juga tinggi dengan zat kimia dan rendah gizi yang tentunya tidak akan memberikan dampak baik untuk anda.
 

6. Hindari kebiasaan nyemil dengan makanan yang tidak bergizi
Masalah dan kebiasaan nyemil memang menjadi kebiasaan bagi penderita masalah obesitas hampir rata-rata penderita masalah obesitas memiliki kebiasaan buruk, di perparah lagi makanan yang di cemil lebih kebanyakan makanan ringan dan roti. Jika anda tidak dapat menghilangkan kebiasaan nyemil, kamu bisa ambil langkah alternatif dengan mengkonsumsi cemilan yang sehat seperti yugurt dengan varian buah, atau eskrim varian buah, jus buah, jely buah dan lain-lainnya.
 

7. Konsisten dalam pola yang anda terapkan
Untuk menurunkan berat badan memang tidak mudah membalikan telapak tangan semua itu perlu ada proses, bahkan jika dijalani tampa ada masa untuk penurunan, malah dapat membahayakan diri anda sendiri.

Untuk itu program olahraga, diet dan gaya hidup sehat haruslah belance, maksud belance disini yaitu dilakukan secara bertahan dan konsisten. Konsiste-lah yang menuntuk program anda berahasil.

Nah, sekarang kamu sudah tahu bukan tentang Peyebab dari masalah obesitas (berat badan) serta cara terbaik mengatasi masalah obesitas pada tubuh.

Obesitas memang menjadi beban tersendiri bagi orang, banyak orang menggap masalah – masalah obesitas banyak memberikan dampak kesehatan fisikis juga.

Hal ini dikarenan pendira merasa minder dengan dirinya sendiri namun tidak ingin beruha untuk berubah. Agar anda mampu menerapkan perubahan yang besar, anda harus ada niat yang kuat dan aksi yang nyata.

Semoga artikel yang singkat ini dapat menambah wawasan denga pengetahuan anda mengenai masalah obesitas, samapai jumpa lagi pada artikel kesehatan lainnya, bye.

Baca juga :

Iri dan dengki penghambat kebahagian anda

Gejala penyakit prostat serta cara pencegahannya pada organ repruduksi pria