6 Nutrisi penting anti stres serta fungsinya untuk menangkal stres dari dalam tubuh

6 Nutrisi penting anti stres serta fungsinya untuk menangkal stres dari dalam tubuh - Stres memang menjadi masalah yang rumit yang selalu di alami orang, banyak cara-cara mencegah stres baik secara jasmani dan rohani.

Ketika anda mengalami stres maka tubuh akan mengeluarakan reaksi dahsyat, untuk mengelurkan energi ini, maka tubuh menyerap berbagai zat-zat tubuh.
Jadi efek negatif terlalu benyak stres akan mengurangi berbagai energi baik tubuh yang terbuang Cuma-Cuma.

6 Nutrisi penting anti stres serta fungsinya untuk menangkal stres dari dalam tubuh

Walaupun demikian kita tidak mungkin dapat menghindari yang namanya stres, namun dapat dicegah dengan berbagai upaya.

Nah, salah satunya asupan makanan yang kita makan, seperti pada vitamin B yang sangat berperan  untuk meningkatkan energi tubuh yang hilang ketika reaksi stres terjadi.

Banyak lagi jenis – jenis zat yang berperan membantu melawan steres, nah, dalam artikel kali ini kita akan membahas mengenai 6 Nutrisi penting antistres serta fungsinya untuk menangkal stres dari dalam tubuh. apa saja itu? Untuk lebih jelasnya simak ulasan berikut ini.
 

6 Nutrisi penting anti stres serta fungsinya untuk menangkal stres dari dalam tubuh

Salah satu zat yang paling dominan sebagai penangkal stres dari sumber makanan yaitu yang banyak mengandung antioksidan dan berbagai mineral. Antioksidan berfungsi untuk menagkal segala bentuk radikan bebes yang masuk ketubuh, sedangkan mineral berfungsi sebagai pembantu fungsi sel syaraf otak agar menajadi lebih tenang, untuk mengetahui lebih dalam mengenai zat tersebut, di antaranya sebagai berikut:
 

#1. Vitamin B
Vitamin B banyat tedapat pada buah dan sayur, kekurangan vitamin B dapat memicu masalah seperti penyakit beri-beri. 

Artikel terkait lainnya : 5 Fungsi air bagi tubuh dan kesehatan manusia

Vitamin B sangat berfungsi sebagai pembantu kerja sama otak dan sistem syaraf otak yang berfungsi zat anti stres,  selain itu vitamin B juga dapat meningkatkan kecerdasan terutama untuk lebih bisa fokus dan konsentrasi dan mengingat dengan cepat, dapat meringankan depresi, dapat memberikan efek pada tubuh menjadi lebih tenang dan penyabar (tidak mudah marah).  Untuk mendapatkan ektrak dari vitamin B yang super banyak terdapat pada hati hewan dan ragi bir.
 

#2. Vitamin C
Vitamin C memang viral dari segala vitamin yang ada dibuah-buahan dan sayur – manyur, rata-rata hampir semua buah dan sayur mempunyai kadunguan vitamin C, namun jumlah vitamin C yang baik banyak terdapat pada jeruk, jambu biji,  blackcurrant, paprika, mangga dan pepaya.

Fungsi sebagai anti stres terletak pada kemampuan menjaga kelenjar adrenal tubuh, dapat mengurangi sifat merah karna kandungan antioksidannya dapat memberikan ion-ion positif tubuh.
 

#3. Vitamin B5
Vitamin B5 hampir sama dengan vitamin B, fungsinya yaitu menjaga kelenjar adrenal,  meningkatkan kemampuan mengatasi stres, dan mengurangi rasa alergi pada tubuh yang dapat memicu stres. Kandungan vitamin B5 banyak terdapat pada jamur dan alvukat
 

#4. Zat Besi
Zat besi sangat dipelukan tubuh untuk melepaskan berbagai senyawa baik pada tubuh selain itu juga zat besi berfungsi sebagai perantara membawa oksiger (pikiran positif) pada otak, kandungan zat besi banyak terdapat pada daging, telur dan roti gandum.
 

#5. Zat megnesium
Fungsi magnesium sebagai zat antistres yaitu berfungsi sebagai  untuk kesehatan syaraf mansuia ,selain itu juga berfungsi sebagai penguat penghalang stres (sistem imun anti stres) karna dapat mencegah dari  mudah marah, letih, insomania, dan lain sebagainya. Kandungan magnesium sering dijumpai pada berbagai macam sayur hijau.
 

#6. Zat kalsium
Kalsium sering dijumpa pada produk olahan susu serta sayur, kandungan kalsium berfungsi sebagai  pengatur fungsi syaraf,  dan memberikan efek menangkan pada tubuh, sehingga otak akan memberikan efek kesabaran dalam menghadapi segala persoalan.

Nah, sekarang kamu sudah tahu bukan 6 Nutrisi penting antistres serta fungsinya untuk menangkal stres dari dalam tubuh

Kenapa tubuh setelah stres menjadi letih dan lesu? Mungkin sebahagian orang pernah merasakannya bukan, bahkan hampir dari seluruh kejadian stres menimbulkan kelelahan bagi tubuh.

hal ini karna tubuh banyak mengeluarkan energi tubuh yang diserap dair nutrisi dan gizi  hal ini bertujuan agar tubuh tetap berada dalam kadarn berfungsi secara normal.

Beberapa kandungan yang terdapat diatas merupakan cara menghalau stres dari segi makanan, anda dapat  mengkonsumsi jenis makanan yang telah diuraikan diatas.

Tapi garis bawahi anda tidak perlu terikat dengan makana diatas karna pada intinya cara menghadapi stres setiap orang memiliki cara tertentu.

Cara yang lebih simpel dan sederhana yaitu mengkonsumsi makanan yang menjadi kesukaan anda yang dapat memberikan rasa nyaman bagi anda, dengan cetatan harus sehat bagi kesehatan.

Semoga artikel yang singkat ini dapat menambah wawasan dan pengetahuan anda mengenai nutrisi penting penghalang stres, sampai jumpa lagi pada artikel kesehatan lainnya, bye.

Baca juga :

7 Efek buruk minuman keras (alkohol) bagi kesehatan mental

5 pencuri gizi dan nutrisi tubuh yang perlu anda hindari konsumsinya