2 komponen utama yang sering diabaikan ketika berolahraga yang dapat memicu masalah bagi tubuh

2 komponen utama yang sering diabaikan ketika berolahraga yang dapat memicu masalah bagi tubuh - Olahraga adalah salah satu aktivitas untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan jasmani manusia, pada intinya semua olahraga itu baik.

Manusia perlu melakukan aktivitas olahraga minimal 2 kali dalam sepekan untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Mau itu jogging, senam, jalan santai atau bersepa diakhir pekan.

2 komponen utama yang sering diabaikan ketika berolahraga yang dapat memicu masalah bagi tubuh

Memang diabad moderen ini kesehatan menjadi barang yang sangat mahal karna itu banyak masyarakat dan kalangan – kalangan elit yang menyadari bahwa kesehatan itu adalah asep yang berharaga selain subuah usaha dan uang.

Maka dari itu program sehat, atau program menerapkan hidup sehat sudah menjadi budaya masyarakat maju.

Namun semakin maju jaman  kadang kala bisa meninggalakan kebiasaan yang lama termasuk dalam berolahraga, manusia di abad medern selalu mengejar waktu sehingga melupan pemananasan dan pendinginan ketika berlahraga.

Apakah pemanasan dan pendinginan itu penting? Tentu saja, bahkan jika berolahraga tampa di iringi dengan pemanasan akan berakibat buruk bagi tubuh seprti cedera, mudah lelah dan pingasan.

Manfaat yang di junjung pada awal olahraga menjadi sia-sia ketika 2 kompone utama saat berolahgara sering di tinggalkan.

Nah, dalam artikel kali ini kita akan mengulas lebih jauh mengenia 2 komponen utama yang sering diabaikan ketika berolahraga yang dapat memicu masalah bagi tubuh. Apa saja itu? Untuk lebih jelasnya simak ulasan berikut ini.
 

2 komponen utama yang sering diabaikan ketika berolahraga yang dapat memicu masalah bagi tubuh

Ketika suatu kendaraan tidak ada komponen utama seperti body atau mesin atua ban atau bahan bakar, apa yang terjadi, tentu masih dapat digunakan namun tidak akan bisa beropersi secara maksimal.

Artikel terkait lainnya : 8 Aneka jenis bahan bumbu masak yang digunakan sebagai obat untuk peyembuhan berbagai penyakit

Begitulah pengambaran tentang pemanasan dan pendinginan ketika sedang berolahraga, olahraga yang anda lakukan dapat berjalan sesuai keingin anda, namun tidak akan memberikan manfaat dan efek yang besar bagi tubuh bahkan dapat menimbulkan masalah bagi tubuh.

Untuk itu mengapa saya katakan bahwa pemanasan dan pendinginan merupakan komponen utama dalam berolahraga.

Untuk mengetahui apa sih kegunaan dari pemanasan dan pendinginan untuk mengetahui lebih jauh, yuk kita simak  ulasan berikut ini.
 

#1. Pemanasan sebelum olahraga inti
Kamu akan bertanya – tanya bukan, mengapa pemanasan itu penting? Dalam dunia medis, pemanasan sebelum berolahraga bertujuan agar untuk meningkatkan  datak jantung sedikit demi sedikit hal ini bertujuan agar tubuh terutama jantung dapat menyusaikan olahraga inti yang akan menghasilkan tekanan dan denyut jantung yang tinggi. Dengan pemasan yang kamu lakukan kamu  akan memiliki dua kelebihan bagi tubuh.

• Pertama :  meningkatkan suhu tubuh untuk adaptasi tubuh

• Kedua :   meningkatkan  aliran darah  ke totok otot – otot sehingga tubuh sudah siap untuk olahraga inti

Dengan anda melakukan aktivitas pemanasan sebelum berolahraga akan memberikan kelenturan  pada otot, hal inilah kenapa orang yang melakukan pemanasan sebelumnya tidak mudah cedera karna  jangka gerak persendian tidak kaku.

#2. Pendinginan selepas olahraga inti
Pendinginan adalah  kembalinya tubuh dalam keadaan normal  secara perlahan setelah  melakukan kegiatan inti. Dengan kamu melakukan pendinginan kamu akan mendapatkan kelebihan, diantaranya :

• Pertama :  Mengurangi denyut otot-otot

• Kedua  : Mengalirkan darah kejantung dalam jumlah yang cukup

Pendinginan memang harus anda lakukan ketika selesai berolahraga. Apa akibatnya jika setelah berolahraga anda tidak melakukan pendinginan? 

Akibatnya bisa menimbulkan  perasaan pusing   , mual, dan kelelahan secara berlebih. Waktu yang paling manimal untuk jangka pendinginan yaitu 4-5 menit. Anda dapat melakukan pendinginan dengan gerakan peregangan otot  untuk mencegah rasa sakit dan sesak.

Nah, sekarang kamu sudah tahu bukan 2 komponen utama yang sering diabaikan ketika berolahraga yang dapat memicu masalah bagi tubuh.

2 komponen ini sudah jarang dilakukan oleh sebahagian orang, bagi anda yang sudah tahu manfaat dan akaibat dari pemanasan dan pendinginan, sebaiknya anda melakukan hal ini walaupun hanya sebentar.

Olahraga yang sehat bisa diawali dengan sebuah perubahan dari cara-cara lama yang salah. Mari kita ubah hidup kita menjadi lebih sehat.

Semoga artikel yang singkat ini dapat menambah wawasan dan pengetahuan anda mengenai pemanasan dan pendinginan dalam olahraga, sampai jumpa lagi pada artikel kesehatan lainnya, bye.

Baca juga :

Cara meringankan batuk secara alami serta penyebab batuk dan tanda ada penyakit yang lebih serius dari gejala batuk

6 jenis tanaman obat herbal yang dimanfaatkan kulit batangnya serta khasiat dan manfaatnya untuk kesehatan