12 Tips pola makan yang baik untuk kesehatan
12 Tips pola makan yang baik untuk kesehatan - Makanan adalah bendan yang dijadikan sumber energi untuk tubuh, sedangkan makan adalah aktivitas memakan makanan itu sendiri.
Sebagai manusia kita tidak akan lepas akan namanya dengan aktivitas makan. Tubuh manusia memerlukan berbagai zat dan nutrisi seperti karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan air. Bila semua nutrisi ini terpenuhi maka keseimbangan tubuh anda akan baik dari metabolisme hingga proses perkembangan sel generasi tubuh.
Namun selain memenuhi nutrisi dan gizi yang ada, tetap saja semua itu perlu pengontrolan. Pengontrolan dalam hal ini bisa berupa :
Kontrol jenis makanan yang dimakan - Kontrol besar dan - kecilnya makanan yang masuk - Kontrol pola dan cara makan yang benar
Nah, dalam pembahasan artikel kesehatan kali ini kita akan menguraikan mengenai pola makan yang baik untuk kesehatan anda.
Apa itu Pola? Pola ada salah satu aturan atau sebuah hal yang sudah ditetapkan sesuia dengan keinginan seseorang untuk dilakukan berdasarkan aturan yang telah dibuat.
Ketika pola dimasukkan ke pembahasan tentang makanan berarti dapat diartikan yaitu cara mengatur waktu makan serta cara makan yang benar yang befungsi untuk kesehatan anda sendiri.
Nah, untuk memahami uraian singkat di atas lebih dalam dan seperti apa sih pola makan yang sehat itu? Untuk lebih jelasnya simak ulasan singkat berikut ini.
12 Tips pola makan yang baik untuk kesehatan
Kesehatan itu tak ternilai harganya, untuk memulai hidup sehat harus diawali dengan mengatur pola makan, karna segala jenis penyakit pada awalnya ketika anda memakan makanan yang tidak sehat, selain tidak sehat juga tidak mampu menjaga pola makan itu sendiri.
 |
| 12 Tips pola makan yang baik untuk kesehatan |
Bagaimana cara menjaga pola makan yang benar? Langkah-langkahnya sebagai berikut.
#1. Banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan jenis makanan yang wajib dikonsumsi tiap harinya, anda tidak perlu memilih jenis buah dan sayuran apa yang akan dimakan tiap harinya, semakin bervarian semakin komplek kadar penyesuian tubuh terhadap berbagai jenis zat dan nutrisi yang masuk.
Buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan jenis makanan yang wajib dikonsumsi tiap harinya, anda tidak perlu memilih jenis buah dan sayuran apa yang akan dimakan tiap harinya, semakin bervarian semakin komplek kadar penyesuian tubuh terhadap berbagai jenis zat dan nutrisi yang masuk.
Didalam buah-buahan dan sayur terdapat banyak kandungan zat yang baik untuk kesehatan tubuh seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C dan D dan E selain vitamin ada juga serat.zat lisiten, zat karbohidrat, protein, dan lain-lain.
Kesalahan yang sering kita lakukan pada saat mengkonsumsi buah-buahan yaitu buah-buahan dijadikan sebagai pencuci mulut, benarkah demikian? Pola makan seperti ini sebenarnya salah, sebab cara terbaik mengkonsumsi buah-buahan yaitu makan buah sebelum menyantap makanan utama , hal ini bertujuan agar lambung dan saluran cerna dapat menyesuaikan untuk makanan utama yang masuk. tapi hal ini jauh bertolak belakang dengan kebiasaan masyarakat indonesia dimana mengkonsumsi buah pada akhir setelah menyantap makan utama.
#2. Jangan lupa sarapan pagi walaupun hanya sedikit
Pada pagi hari kita perlu memerlukan energi baru, waktu pagilah penentu nutrisi yang paling utama di masukkan kedalam badan, untuk itu untuk itu untuk dipagi hari kita dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang ringan namun lebih begizi, seperti susu, mentega, yougurt, gandung, dan jenis selai lainnya.
Pada pagi hari kita perlu memerlukan energi baru, waktu pagilah penentu nutrisi yang paling utama di masukkan kedalam badan, untuk itu untuk itu untuk dipagi hari kita dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang ringan namun lebih begizi, seperti susu, mentega, yougurt, gandung, dan jenis selai lainnya.
Jadi usahakan sarapan pagi walaupun hanya sepotong roti, sebab tubuh memerlukan nutrisi awal untuk membangun energi pada saat beraktivitas.
Menurut hasil penelitian yang dilakukan anak-anak yang tidak sarapan dipagi hari, akan keterlambatan menyerap pelajaran di sekolah
#3. Ambil makanan dengan porsi yang cukup
Ketika anda makan, ambilah porsi yang sedikit atau cukup, tidak harus membuat anda kenyang. Mengkonsumsi makanan yang seimbang akan memberikan efek bagi tubuh seperti penyesuaian lambung yang stabil sehingga kita terhindar dari penyakit maag, porsi yang cukup (tidak lebih) dapat meningkatkan lancarnya sistem pencernaan dan metabolisme tubuh.
Ketika anda makan, ambilah porsi yang sedikit atau cukup, tidak harus membuat anda kenyang. Mengkonsumsi makanan yang seimbang akan memberikan efek bagi tubuh seperti penyesuaian lambung yang stabil sehingga kita terhindar dari penyakit maag, porsi yang cukup (tidak lebih) dapat meningkatkan lancarnya sistem pencernaan dan metabolisme tubuh.
#4. Jadi Vegetarian
Memang menjadi vegetarian akan terlihat bagi selit, apa lagi kita tidak akan terlepas dari yang namanya makanan hewani, namun ada baiknya anda lebih mengutamakan makanan nabati ketimbang hewani, setidaknya anda lebih banyak mengkonsumis makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan ketimbang dari hewan.
Memang menjadi vegetarian akan terlihat bagi selit, apa lagi kita tidak akan terlepas dari yang namanya makanan hewani, namun ada baiknya anda lebih mengutamakan makanan nabati ketimbang hewani, setidaknya anda lebih banyak mengkonsumis makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan ketimbang dari hewan.
#5. Kurangi makanan yang manis
Makanan yang manis dapat memicu masalah bagi kesehatan tubuh seperti naiknya kadar gula tubuh sehingga akan berdampak pada penyakit diabetes dan akan akibat yang fatal dapat merusak sistem fungsi vital tubuh.
Makanan yang manis dapat memicu masalah bagi kesehatan tubuh seperti naiknya kadar gula tubuh sehingga akan berdampak pada penyakit diabetes dan akan akibat yang fatal dapat merusak sistem fungsi vital tubuh.
Bagi anda yang menyukai hal-hal yang berbau manis, anda dapat mengganti gula umum dengan pemanis yang lebih alamai namun lebih sehat, apa dia? Yaitu MADU. Madu diperkaya sebagai rajanya obat bagi manusia, untuk mengetahui khasiat dan manfaat madu kamau bisa baca artikel berikut ini.
Artikel terkait lainnya : 50 cara penyembuhan penyakit dengan khasiat madu untuk kesehatan manusia
#6. Kurangi zat kafein pada makanan ketika perut kosong
Kurangi jumlah konsumsi kafein dan jangan minum kopi ketika perut anda kosong karna dapat meneyababkan masalah pada lambung dan kesehatan tubuh lainnya.
Kurangi jumlah konsumsi kafein dan jangan minum kopi ketika perut anda kosong karna dapat meneyababkan masalah pada lambung dan kesehatan tubuh lainnya.
#7. Jangan minum-minuman yang tidak mimiliki banyak manfaat
Salah satu minuman yang tidak memiliki manfaat adalah seperti soft drink, minuman instan dan minuman yang mengandung alkohol.
Salah satu minuman yang tidak memiliki manfaat adalah seperti soft drink, minuman instan dan minuman yang mengandung alkohol.
Salah satu dampak minuman beralkhol yaitu dapat merusak jaringan liver dan memicu munculnya kenker tubuh serta mengganggu hubungan s@ksu@l anda.
Untuk mengkonsumsi minuman yang lebih sehat kamu bisa minum jus buah dan air putih karna lebih sehat dan baik untuk keperluan tubuh.
#8. Jangan merokok ketika makan
Ketika seseorang yang memiliki kebiasaan merokok setidaknya jangan merokok ketika anda makan atau sesudah makan, karna efek yang diakibatkan oleh rokok bisa menjadi 2X lipat dari bahaya sebelumnya.
Ketika seseorang yang memiliki kebiasaan merokok setidaknya jangan merokok ketika anda makan atau sesudah makan, karna efek yang diakibatkan oleh rokok bisa menjadi 2X lipat dari bahaya sebelumnya.
#9. Makanlah sebelum lapar – berhentilah sebelum kenyang
Hal ini sesuai sabda nabi muhammad. SAW Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang.
Hal ini sesuai sabda nabi muhammad. SAW Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang.
Sebenarnya hal ini kita di anjurkan untuk menetapkan pola makan yang baik, tidak berlebihan dalam makan untuk menghindari sikap serakah dan tamak, serta yang lebih penting baik untuk tubuh.
#10. Jangan makan dan minum sambil berdiri
Makan dan minum sambil berdiri dapat mengakibtkan kerusakan sistem pencernaan, islam telah mengajarkan cara minum dan makan yang lebih sehat dengan cara duduk hal ini telah di uji dari segi kesehatan bahwa makan dan minum secara berdiri dapat membuat makanan terjun bebada saluran cerna dampak yang berbahaya yaitu dapat mengakibatkan kematian mendadak.
Makan dan minum sambil berdiri dapat mengakibtkan kerusakan sistem pencernaan, islam telah mengajarkan cara minum dan makan yang lebih sehat dengan cara duduk hal ini telah di uji dari segi kesehatan bahwa makan dan minum secara berdiri dapat membuat makanan terjun bebada saluran cerna dampak yang berbahaya yaitu dapat mengakibatkan kematian mendadak.
Untuk mendapatkan padilah dan cara minum dan makan yang di ajarkan rasulullah. Saw, kamu bisa baca pada artikel berikut ini.
Artikel terkait lainnya : 7 cara minum yang sehat ala rasulullah.SAW
#11. Makan dengan tangan kanan
Makanan yang dimakan dengan tangan akan lebih baik proses pembusukan makanan ketimbang menggunakan sendok atau sejenisnya, pada tangan manusia terdapat enzim yang berguna untuk pembusukan makanan sehingga makan menggunakan tangan lebih baik menggunakan sendok.
Makanan yang dimakan dengan tangan akan lebih baik proses pembusukan makanan ketimbang menggunakan sendok atau sejenisnya, pada tangan manusia terdapat enzim yang berguna untuk pembusukan makanan sehingga makan menggunakan tangan lebih baik menggunakan sendok.
#12. Menikmati makanan walaupun apa kadarnya yang penting sehat dan bergizi
Sikpa terakhir yang harus anda terapkan adalah menikmati makanan yang anda dapatkan hari ini. Semua orang telah ditentukan allah kadar rezkinya tiap hari, apakah hari ini kita akan makan ayam ataukah hanya sepotong tempe.
Sikpa terakhir yang harus anda terapkan adalah menikmati makanan yang anda dapatkan hari ini. Semua orang telah ditentukan allah kadar rezkinya tiap hari, apakah hari ini kita akan makan ayam ataukah hanya sepotong tempe.
Selama kita beryukur atas apa yang allah berikan dan menerima dengan ikhlas dan bersungguh-sungguh dalam mencari rezkinya insya’allah makanan hanya sepiring nasi saja tampa lauk pauk akan nampak lezat dan bergizi.
Nah, sekarang kamu sudah tahu bukan 12 Tips pola makan yang baik untuk kesehatan.
Apakah anda sudah menerapkan pola makan yang lebih sehat? Jika belum, yuk kita terapkan sekarang juga.
Seperti yang saya utarakan diatas bahwa kesehatan adalah hal utama yang perlu anda perhatikan. Agar tetap sehat anda hanya perlu memperhatikan makanan yang anda konsumsi, berolahraga secara teratur, serta istirahat yang cukup.
Semoga artikel yang singkat ini dapat menambah wawasan dan pengetahuan anda dibidang cara mengatur pola makan yang lebih sehat. Sampai jumpa lagi pada artikel kesehatan lainnya, bye.
Baca juga :
Posting Komentar untuk "12 Tips pola makan yang baik untuk kesehatan"
Apa tanggapan anda tentang artikel diatas?