Olahraga bagi ibu hamil agar kehamilan yang dijalani tetap sehat

Olahraga bagi ibu hamil agar kehamilan yang dijalani tetap sehat - Olahraga adalah salah satu aktivitas fisik yang menyehatkan bagi mansuia, manusia didorong untuk selalu berolahraga minam 3 kali dala sepekan.

Bagi ibu yang sedang mengandung (hamil)-pun tetap dianjurkan olahraga, mengingat manfaat yang dirasakan cukup besar, namun tatapi olahraga yang dipergunakan tentu berbeda ketika sebelum mengandung si buah hati.

Dalam prode kehamilan merupakan proede yang sangat sensitif bagi ibu hamil, segala aktivitasnya tetap harus dikontrol serta dijaga baik dari segi aktivitas fisik, pola makan, istrahat yang teratur serta kondisi emosional ibu hamil.

Olahraga bagi ibu hamil agar kehamilan yang dijalani tetap sehat

Banyak cara untuk menjaga kesehatan bagi ibu hamil dan janin, salah satunya yang akan kita uraikan dalam artikel kali ini tentang olahraga yang benar bagi ibu hamil.

Nah, dalam artikel kali ini kita akan mengupas lebih lanjut mengenai tata cara olahraga yang disarankan bagi ibu hamil. Apa saja itu? Untuk lebih jelasnya, YUK! Kita simak ulasan berikut ini.
 

#Olahraga bagi ibu hamil agar tetap sehat

Aktivitas bergerak aktiv haruslah sering dilakukan bagi anda yang sedang mengandung, namun tentu dengan frekuensyi yang berbeda – beda.

Artikel terkait lainnya : Apakah Imunisasi Aman? Info kesehatan anak dan balita

Secara umum pembagian jenis olahraga disesuaian dengan kondisi ibu hamil, janis dan kejiwaan ibu, yang dapa digolongkan menjadi :

• Trimester 1

• Trimester 2

• Trimester 3

Jenis olahragaya yang digunakan cukup sedikit namun memiliki manfaat, rincian olahraga dan keterangan penggunaannya sebagai berikut :

SENAM
Cara pelaksanaanya	Durasi yang digunakan dalam olahraga jalan kaki sekitar 5 – 30 menit, dengan frekuensy 1-3 kali dalam sepekan, waktu pelaksaan yang baik pada pagi hari dan sore hari diarea hijau
Trimester	Pertengahan trimester kedua serta trimester ketiga
Manfaat & Khasiat	Ø  melatih akan membantu melenturkan dan menguatkan otot Ø  otat yang lentur dan kuat akan membantu proses persalinan ibu hamil

BERSEPEDA
Cara pelaksanaanya	Durasi yang digunakan dalam olahraga jalan kaki sekitar 5 – 30 menit, dengan frekuensy 1-3 kali dalam sepekan, waktu pelaksaan yang baik pada pagi hari serta di sore hari dengan kondisi jalan yang baik serta udara yang sehat
Trimester	kedua
Manfaat & Khasiat	Ø  melatih peregangan pada otot dan sendi Ø  melatih keseimbangan.

JALAN KAKI
Cara pelaksanaanya	Durasi yang digunakan dalam olahraga jalan kaki sekitar 5 – 30 menit, dengan frekuensy 2-5 kali dalam sepekan, waktu pelaksaan yang baik pada pagi hari serta di sore hari dengan kondisi jalan yang baik serta udara yang sehat
Trimester	Pertama, kedua, ketiga
Manfaat & Khasiat	Ø  Membantu posisi janin pada jalan lahir pada trimester ketiga Ø  Menguatkan jantung ibu hamil dan janin Ø  Mengurangi berat badan (obesitas) Ø  Meningkatan nafus makan anda

BERENANG
Cara pelaksanaanya	Durasi yang digunakan dalam olahraga jalan kaki sekitar 5 – 30 menit, dengan frekuensy 1-3 kali dalam sepekan, waktu pelaksaan yang baik pada siang hari dan sore hari, pastikan cuaca dan suhu tidak terlalu dingin
Trimester	kedua
Manfaat & Khasiat	Ø  akan melatih jantung dan paru bagi ibu dan janis Ø  melatih otot dan sendi agar bisa bekerja dengan baik saat persalinan

Nah, sekarang kamu sudah tahu bukan mengenai Olahraga bagi ibu hamil agar kehamilan yang dijalani tetap sehat.

Kehamilan memang menjadi probelm bagi sebahagian wanita terutama bagi ibu muda, namun dilubuk  hati yang paling dalam menyimpan rasa gembira yang tak terhingga.

Agar mendapatkan berbagai informasi kesehatan kehamilan anda setidaknya berkonsultasilah dengan dokteri spesialis, serta selalu rutin cek kehamil dan janin dan diri anda.

Semoga artikel yang singkat ini dapat menambah wawasan danpengetahuan anda mengenai olahraga yang baik untuk ibu yang sedang hamil, sampai jumpa lagi pada artikel kesehatan lainnya, bye.

Baca juga :

Pertolongan pertama bagi penderita diare

7 mitos terkait seputar penyakit mata